शांत झोपेसाठी हे आहेत उत्तम घरगुती उपाय!

good sleep

मुंबई: अनेकदा असं होतं की रात्री लवकर झोपायचा प्रयत्न केला तरी चांगली झोप येत नाही किंवा लोकांना गाढ आणि निरोगी झोप मिळत नाही. पौष्टिक आहार जसा आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे, तशीच पुरेशी झोपही आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. आरोग्य तज्ञ देखील वयानुसार पुरेशी झोप घेण्याचा सल्ला देतात. आपल्या वयानुसार आपण किती तास झोपले पाहिजे हे आपल्याला माहित असले पाहिजे. पण काही लोकांसाठी झोप न येणे ही मोठी समस्या असते. अशा वेळी तुम्ही डॉक्टरांशी संपर्क साधा. पण तुम्हाला हवं असेल तर तुम्ही काही घरगुती उपायही करून पाहू शकता. यामुळे तुमच्या शरीराला आराम मिळेल आणि आरामदायी झोप ही मिळेल. जाणून घेऊया गाढ झोपेसाठीच्या पाच बेस्ट ड्रिंक्सबद्दल…

1. कॅमोमाइल टी –

जर तुम्हाला रात्री उशिरा उठण्याची सवय असेल तर झोपण्यापूर्वी कॅमोमाइल चहा प्या. यात असलेले अपीजेन नावाचे घटक आपल्याला आरामदायक झोप घेण्यास मदत करतात. यामुळे तुम्हाला गाढ झोप येईल.

2. गरम दूध –

रात्री झोपण्यापूर्वी गरम दुधात हळद किंवा मध मिसळून प्यावे. यामुळे तुम्हाला रात्री गाढ झोप येईल. खरं तर दुधात ट्रिप्टोफेन नावाचे अमिनो अॅसिड असते, जे झोपेसाठी फायदेशीर मानले जाते.

3. तुळशीचा चहा

तुळशीचा चहा बनवून रात्री चांगल्या झोपेसाठी प्या. यामुळे तुमच्या शरीराला आराम मिळेल तसेच चांगली झोपही येईल. तुळशीमध्ये असलेले अँटी-स्ट्रेस गुणधर्म आपल्याला आराम देतात. ज्यामुळे तुम्ही उशीरा उठत नाही आणि बेडवर पडताच झोपू शकता.

4. लॅव्हेंडर चहा –

लॅव्हेंडर हे एक सुगंधी फूल आहे ज्याचा चहा आपल्या डोक्याला आराम देण्यासाठी बनविला जातो. रात्री झोपण्यापूर्वी हा चहा प्यावा. यामुळे आपल्या मज्जासंस्थेला शांती मिळते ज्यामुळे झोप चांगली होते.

5. अक्रोडचे दूध –

तुम्ही बदाम किंवा अक्रोड दुधात मिसळून पिऊ शकता. रात्री झोपण्यापूर्वी 30 मिनिटे आधी हे दूध प्या. तुमच्या खोलीत शांततापूर्ण वातावरण निर्माण करा आणि मस्त झोप.

(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही या वृत्ताला दुजोरा देत नाही.)