Health: बैठ्या जिवनशैलीमुळे उद्भवत आहे पोटावर सूज येण्याची समस्या, या घरगुती उपायांनी मिळेल फायदा

सुटलेले पोट

Image Credit source: Social Media

मुंबई, आजकाल बहुतेक लोकांच्या नोकर्‍या कंप्युटरसमोर आणि ऑफिसमध्ये बसून कामाशी संबंधित आहेत. कधी कधी 12 ते 16 तास बसून  काम करावे लागते. जर व्यायामाचा तुमच्या सवयींमध्ये समावेश नसेल तर लवकरच तुम्हाला पोटाचा त्रास (Swelling on Stomach)  सुरू होईल यात कुठलीच शंका नाही. यापैकी सर्वात त्रासदायक बाब म्हणजे काहीही खाल्ल्याबरोबर पोट फुगते. अशा स्थितीत त्या व्यक्तीला ना काम करण्याची ओढ वाटत नाही आणि त्याची तब्येतही स्थिर राहत नाही. ही समस्या गांभीर्याने घेणे आवश्यक आहे आणि वेळेत उपचार करणे देखील तितकेच आवश्यक आहे. प्रथम ही समस्या काय आहे आणि ती का होते हे समजून घेऊया?

पोटावर फुगारा येणे एक सामान्य समस्या आहे

आजकाल पोट फुगण्याची समस्या सामान्य झाली आहे. ही समस्या विशेषतः बैठी नोकरी असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येते. एका अभ्यासानुसार, सुमारे 16-31 टक्के लोक अन्न खाल्ल्यानंतर पोट फुगण्याची तक्रार करतात. आपण काही खाल्ल्याबरोबर, काही वेळाने आपल्याला वाटू लागते की, आपण खूप खाल्ले आहे. यामुळे अनेक वेळा तुम्हाला ढेकरही येऊ लागतात. त्यामुळे झोपायला त्रास होतो. यासोबतच तुमची उत्पादकता आणि कामावरही वाईट परिणाम होतो.

याचे कारण काय?

काही खाल्ल्यानंतर फुगारा येणे ही एक गंभीर समस्या आहे. त्याचे मूळ कारण पोटात जास्त प्रमाणात वायू जमा होणे हे आहे. त्याची प्रमुख कारणे जाणून घेउया-

1. पोटाच्या ओटीपोटाच्या भागात सूज आल्याने, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये मोठ्या प्रमाणात हवा किंवा वायू जमा होतो.
2. अनेकवेळा जेवणानंतर जेव्हा शरीर अन्न पचविते तेव्हा जास्त प्रमाणात वायू तयार होतो
3. काही लोकं जेवताना तोंडातून भरपूर हवा घेतात. यामुळे देखील पोट फुगण्याची समस्या उद्भवू शकते.
4. अन्नामध्ये जास्त मीठ वापरल्यामुळेदेखील पोट फुगण्याची समस्या उद्भवू शकते.
5. पोटात जास्त वायू जमा झाल्यामुळे पोट फुगणे आणि ढेकर येण्याची समस्या होते. यामुळे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम किंवा अन्न असहिष्णुता देखील होऊ शकते.
6. तुम्ही काय खातात, किती खातात आणि किती वेगाने खातात यावर ब्लोटिंग अवलंबून असते.

जाणून घ्या त्याचे घरगुती उपाय

1. अन्न नीट चावून खा. खाण्याच्या वेळी बोलणे आणि घाई केल्याने हवा पोटात जाते. त्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये जास्त गॅस जमा होतो.
2. जेवण करण्याच्या 30 मिनिटे आधी लिंबू पाणी प्यावे. लिंबू पाणी तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवते आणि पीएच पातळी संतुलित ठेवते.
3. काही कडधान्ये खाल्ल्याने गॅस लवकर तयार होतो. हे टाळण्यासाठी डाळीत चिमूटभर हिंग घाला. हिंगामुळे पचनशक्ती वाढते, त्यामुळे अन्न लवकर पचते.
4. दुपारच्या जेवणात काही पुदिन्याची पाने दह्यात मिसळून खा. हे तुमच्या पोटातील पाचक एंजाइम सक्रिय करते आणि पचन सुधारते.
5. कॅरमच्या बिया, हिंग आणि खडे मीठ, हे तिन्ही पचन सुधारण्यासाठी, वायू तयार होण्यास आणि अपचन टाळण्यासाठी कार्य करतात. त्यांचा जेवणात वापर करून पोट फुगण्याची समस्या दूर ठेवली जाऊ शकते. हे तिन्ही मिक्स करून जेवणाच्या अर्धा तास आधी कोमट पाण्यासोबत खावे. यामुळे पोट फुगण्याची समस्या उद्भवणार नाही.