जर दूध पित नसाल तर आहारात करा नाचणीचा समावेश, शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता होईल दूर

जर दूध पित नसाल तर आहारात करा नाचणीचा समावेश

मुंबई : कॅल्शियम आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ घेण्याचा सल्ला दिला जातो. परंतु जर तुम्ही दूध पित नसाल किंवा दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करून कोणत्याही प्रकारची समस्या असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात नाचणीचे पीठ समाविष्ट केले पाहिजे. नाचणी हे असेच एक दुग्धजन्य उत्पादन आहे, ज्यात कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. तुम्ही नाचणीचे पीठ बारीक करून ते गव्हाच्या पिठात 7: 3 च्या प्रमाणात मिसळून ते जेवणात वापरू शकता. याशिवाय ते अंकुरीत करुनही खाऊ शकतो. प्रथिने, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे, फायबर, कार्बोहायड्रेट्स आणि इतर बर्‍याच पोषक तत्वांनी समृद्ध, नाचणी आरोग्याला अनेक प्रकारे लाभ देते. त्याचे अतुलनीय फायदे जाणून घ्या. (If you do not drink milk, then include dancing in your diet, it will eliminate the lack of calcium in the body)

नाचणीचे 5 आश्चर्यकारक फायदे

ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंध

नाचणीमध्ये इतर कोणत्याही धान्यापेक्षा जास्त कॅल्शियम असते. यामुळे हाडांसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. जर ते नियमितपणे आहारात समाविष्ट केले गेले तर ते शरीराला ऑस्टियोपोरोसिसच्या जोखमीपासून वाचवते आणि दात मजबूत करते.

कोलेस्टेरॉल कमी करते

जर तुमच्या शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी लक्षणीय वाढली असेल, तर नाचणी तुम्हाला खूप मदत करते. कोलेस्टेरॉल शरीरात हृदयविकाराचा धोका वाढवते. नाचणीमध्ये आहारातील फायबर आणि फायटिक अॅसिड असते जे शरीरातून खराब कोलेस्टेरॉल बाहेर काढण्यास मदत करते.

मधुमेही रुग्णांसाठी फायदेशीर

नाचणीमध्ये मधुमेह विरोधी गुणधर्म आहेत, त्यामुळे मधुमेही रुग्णांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. शरीरातील ग्लुकोजची वाढती पातळी नियमित नाचणीच्या सेवनाने नियंत्रित केली जाऊ शकते.

अशक्तपणा प्रतिबंधित करते

भारतातील बहुतेक स्त्रिया अशक्तपणामुळे ग्रस्त आहेत. नाचणीमध्ये भरपूर लोह असते, अशा स्थितीत त्याच्या सेवनामुळे शरीरात रक्ताची जलद निर्मिती होते आणि अशक्तपणा सारख्या समस्या टाळल्या जातात.

नाचणी ताण कमी करते

नाचणीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात जे ताण कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानले जातात. तणाव ही आजच्या काळात एक अतिशय सामान्य समस्या बनली आहे. अशा परिस्थितीत रागीचा आहारात नियमितपणे समावेश करणे आवश्यक आहे. (If you do not drink milk, then include dancing in your diet, it will eliminate the lack of calcium in the body)

इतर बातम्या

दिल्ली ते अमेरिका इतक्या लांबच्या विमान प्रवासात काय करत असतील मोदी? फोटोत पुरावा

मुंबई-सिंधुदुर्ग विमानसेवा 9 ऑक्टोबरपासून सुरू होणार, अलायन्स एअरने उड्डाण करणार, 2520 रुपये असेल भाडे