Remedy for constipation : बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी ‘या’ गोष्टींचे करा सेवन!

बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी ‘या’ गोष्टींचे करा सेवन!

Image Credit source: Google

बद्धकोष्ठता सामान्य आहे. पण ही वरवर लहान दिसणारी समस्या तुम्हाला खूप त्रास देऊ शकते. बद्धकोष्ठतेची समस्या वाढल्यास सूज येणे आणि आम्लपित्ताचा त्रासही होऊ शकतो. बद्धकोष्ठता (Constipation) ही एक सामान्य समस्या मानली जात असली तरी, पोट साफ नसल्यामुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. बद्धकोष्ठतेमुळे डोकेदुखी, मळमळ, पोटात गॅस आणि पचनाच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत आपण या समस्येवर उपचार करणे महत्वाचे आहे. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम (Relief from the problem) मिळवण्यासाठी तुम्ही काही घरगुती उपाय (Home remedies) करून पाहू शकता. हे घरगुती उपाय केवळ बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम देतील असे नाही तर ते अॅसिडिटी आणि ब्लोटिंग सारख्या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी देखील काम करतील. यामुळे तुमची पचनसंस्था निरोगी राहण्यास मदत होईल. चला जाणून घेऊया कोणते घरगुती उपाय करून तुम्ही बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवू शकता.

ओट्स

तुम्ही सकाळी नाश्त्यात ओट्स घेऊ शकता. त्यात विरघळणारे आणि अघुलनशील अशा दोन्ही प्रकारच्या फायबर असतात. हे पोट निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. ते तुम्हाला बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम देण्याचे काम करतात.

हिरव्या भाज्या

निरोगी राहण्यासाठी आपल्याला नेहमी निरोगी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. हिरव्या भाज्या अनेक आजारांपासून आराम देण्याचे काम करतात. तुम्ही तुमच्या आहारात पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि ब्रोकोली यांसारख्या भाज्यांचा समावेश करू शकता. ते पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत. त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. ते पोट निरोगी ठेवण्याचे काम करतात. हे वजन कमी करण्यास मदत करतात. ते पचनसंस्था निरोगी ठेवतात.

मनुका

प्लम्स म्हणजेच मनुका पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. यामध्ये अघुलनशील फायबर मुबलक प्रमाणात असते. बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करण्याचे काम करतात.

ही फळे खा

तुम्ही किवी, संत्रा, नाशपाती आणि सफरचंद यांसारखी फळे खाऊ शकता. ते पचनसंस्था निरोगी ठेवतात. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल तर तुम्ही या फळांचे सेवन करा. या फळांमध्ये भरपूर फायबर असते. याशिवाय या फळांमध्ये पाणी, सॉर्बिटॉल आणि फ्रक्टोजचे प्रमाणही जास्त असते. हे बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यास मदत करतात.

ओवा आणि त्रिफळा

बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी ओवा आणि त्रिफळा खूप प्रभावी आहेत. पोटाशी संबंधित समस्यांपासून सूटका मिळण्यास याची मदत होते. तुम्ही त्रिफळा आणि ओवा मिक्स करून त्याचे सेवन करू शकता. सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन करा. पचनसंस्थेशी संबंधित इतर अनेक समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.