Health Tips : आहारात या 5 मार्गांनी अक्रोडचा समावेश करा, निरोगी आणि तंदुरुस्त जीवन जगा! 

अक्रोड

मुंबई : बहुतेक लोकांना नाश्त्यामध्ये अशा गोष्टी बनवायला आवडतात. ज्या बनवणे सोपे आहे. अशा परिस्थितीत अनेक वेळा आपण अस्वास्थ्यकर गोष्टींचा वापर करतो. पण आज आम्ही तुम्हाला तुमच्या सकाळच्या रेसिपीमध्ये अक्रोड कसे निरोगी पद्धतीने वापरू शकतो याबद्दल सांगत आहोत. अक्रोड आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

अक्रोडमध्ये पोषक, अँटिऑक्सिडंट्स, ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड, वनस्पती संयुगे आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असतात. रोज अक्रोड खाल्ल्याने तुमचा मेंदू तीक्ष्ण होत नाही. हे बेड कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करते. हे तुमच्या हृदयासाठी देखील फायदेशीर आहे. आपण आहारात त्याचा समावेश कसा करू शकतो. याबद्दल जाणून घेऊयात.

1. अक्रोड आणि दही

यासाठी तुम्हाला रात्री 4 ते 5 अक्रोड भिजवावे लागतील आणि सकाळी ते एक कप दह्यामध्ये मिसळून खा. आपण इच्छित असल्यास, आपण या मिश्रणात ओट्स देखील जोडू शकता. असे केल्याने त्यातील पोषक घटकांचे प्रमाण वाढेल.

2. स्नॅक्समध्ये खा

संध्याकाळची भूक भागवण्यासाठी कुकीजऐवजी मूठभर अक्रोड खा. त्यात अनेक प्रकारचे पोषक घटक असतात. अक्रोडमध्ये प्रथिने आणि फायबर भरपूर असतात.

3. खोकल्यासाठी फायदेशीर

तेलात अक्रोड फ्राय करा त्यात चवीनुसार पिठी साखर घाला. हे दिवसातून दोन ते तीन वेळा खा. यामुळे कोरडा खोकला नाहीसा होईल. अक्रोडाच्या वाळलेल्या खोडाची साल घ्या, त्याची पावडर करा त्यात चिमूटभर लवंग मिसळून दंत पावडर म्हणून तुम्ही वापरू शकता.

4. हृदयासाठी फायदेशीर

अक्रोडमध्ये 19 पेक्षा जास्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. अक्रोडमध्ये मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि मॅंगनीजदेखील मोठ्या प्रमाणता आढळते. याशिवाय ओमेगा 3, फॅटी अॅसिडस् आणि लिनोलिक अॅसिडदेखील अक्रोद्मध्ये आढळते. अक्रोडचे हे गुणधर्म हृदयाला सुरक्षित ठेवतात.

ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड

अक्रोडमध्ये इतर कोणत्याही नटांपेक्षा जास्त ओमेगा -3 असते, जे हृदयरोग कमी करण्यास मदत करते आणि मेंदूचे कार्य वाढवण्यास मदत करते.

(टीप : कोणत्याही उपचारांपूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)

संबंधित बातम्या : 

Pain Killer Side Effects | हलक्याशा वेदनांसाठीही ‘पेन किलर’ घेताय? किडनी होऊ शकते निकामी!

Skin Care | त्वचेला चमकदार बनवेल ‘हा’ हेल्दी ज्यूस, जाणून घ्या याचे फायदे…

(Include walnuts in your diet in these 5 ways)