दिवसभर फ्रेश राहण्यासाठी उन्हाळ्यात सकाळी प्या ‘हे’ पेय, चेहराही होईल चमकदार
coconut water in summer: उन्हाळ्यात आहारात नारळ पाण्याचा समावेश करणे उचित आहे. खरं तर ते एक नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट आहे, म्हणून ते प्यायल्याने त्वरित ऊर्जा मिळते. या लेखात, आपण दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी नारळ पाणी पिल्याने काय होते ते जाणून घेऊ.
उन्हाळ्यात, पाण्याव्यतिरिक्त, नैसर्गिक आरोग्यदायी पेये पिण्याचा सल्ला तज्ञांकडून दिला जातो जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहते. या ऋतूत नारळपाणी देखील खूप फायदेशीर आहे. नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट असल्याने, ते ऊर्जा वाढवण्याचे काम करते आणि शरीराचे पीएच संतुलन राखण्यास देखील मदत करते. संयुक्त कृषी विभागाने दिलेल्या माहितीनुसार, नारळाच्या पाण्यात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, फायबर, नैसर्गिक साखर, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, जस्त, तांबे, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन सी, थायामिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, पॅन्टोथेनिक अॅसिड, बी६, फोलेट यासारखे पोषक घटक आढळतात.
उन्हाळ्यात तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात तुमच्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी 7-8 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात तुम्ही नारळपाणी तुमच्या आहाराचा एक भाग बनवू शकता. याशिवाय, इतर ऋतूंमध्येही ते फायदेशीर आहे. शरीराची ऊर्जा वाढवण्यासोबतच, उन्हाळ्यात शरीर हायड्रेटेड देखील ठेवते. दररोज रिकाम्या पोटी नारळ पाणी पिल्याने काय होते ते सविस्तरपणे जाणून घेऊया.
दररोज सकाळी नारळ पाणी पिल्याने त्वचा हायड्रेट राहण्यास मदत होते आणि त्यात असलेले पोषक तत्व, व्हिटॅमिन सीसह, कोलेजन वाढवण्याचे काम देखील करतात. रिकाम्या पोटी नारळ पाणी प्यायल्याने शरीर डिटॉक्स होते. अशाप्रकारे तुमची त्वचा नैसर्गिकरित्या चमकत राहते आणि सुरकुत्या, बारीक रेषा आणि मुरुमांपासून संरक्षित राहते.
- दररोज सकाळी नारळ पाणी पिल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, ज्यामुळे तुम्ही विषाणूजन्य आजारांपासून सुरक्षित राहता. हे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट आणि पाण्याचे संतुलन राखण्याचे काम करते, ज्यामुळे उष्माघात टाळता येतो. नारळ पाणी देखील फायबरचे स्रोत आहे, म्हणून ते पोटफुगी, अपचन, आम्लता यासारख्या पचनाशी संबंधित समस्यांना प्रतिबंधित करते.
- दररोज सकाळी नियमितपणे ते पिल्याने आतड्यांचे आरोग्य देखील सुधारते. दररोज सकाळी नारळ पाणी पिल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात, ज्यामुळे तुमच्या किडनीला फायदा होतो आणि यकृतही निरोगी राहते. तुम्ही अनेकदा फिटनेस फ्रीक लोकांना नारळ पाणी पिताना पाहिले असेल. खरं तर, रिकाम्या पोटी नारळ पाणी पिल्याने चयापचय देखील वाढू शकतो, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
- दररोज सकाळी नारळ पाणी पिणे मधुमेहींसाठी देखील फायदेशीर आहे. यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. ज्यांना उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे त्यांच्यासाठीही नारळ पाणी पिणे फायदेशीर आहे. तथापि, कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांनी नारळ पाणी पिणे टाळावे. नारळ पाणी हे शरीरासाठी एक उत्कृष्ट हायड्रेटिंग पेय आहे, जे डिहायड्रेशन टाळण्यास मदत करते.
- नारळ पाण्यात पोटॅशियम, सोडियम आणि इतर इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे शरीरातील द्रवपदार्थ आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्यास मदत करतात. नारळ पाणी पिऊन शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते, ज्यामुळे थकवा कमी होतो आणि शारीरिक क्रिया सुधारतात. नारळ पाणी पचन प्रक्रियेस मदत करते आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. नारळ पाणी त्वचेला हायड्रेट ठेवते आणि त्वचेच्या समस्या कमी करण्यास मदत करते.
नारळ पाण्याचे तोटे
ज्यांना हायपरक्लेमिया (रक्तप्रवाहात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त) किंवा किडनीची समस्या आहे, त्यांनी नारळ पाणी जास्त प्रमाणात पिऊ नये, कारण यामुळे पोटॅशियमचे प्रमाण अधिक वाढू शकते. नारळ पाणी पिऊन रक्तदाब कमी होऊ शकतो, त्यामुळे ज्यांना आधीच रक्तदाब कमी होण्याची समस्या आहे, त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जास्त प्रमाणात नारळ पाणी प्याल्यास डायरिया होऊ शकतो, कारण त्यात नैसर्गिकरित्या पाणी आणि साखर जास्त असते. काही लोकांना नारळाच्या तेलाची किंवा संबंधित वनस्पतींची ऍलर्जी असू शकते, ज्यामुळे गंभीर ऍलर्जी होऊ शकते. नारळ पाण्यात नैसर्गिकरित्या साखर असते, त्यामुळे ज्यांना मधुमेहाची समस्या आहे, त्यांनी नारळ पाण्याचे सेवन नियंत्रित करावे.
डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.
