पाठीच्या कण्यात सतत होतायेत वेदना? ‘या’ लक्षणांकडे करु नका दुर्लक्ष

पाठीच्या दुखण्यासोबतच चालण्यात अडचण, पाठीत ताठरपणा, मुंग्या येणे, हात-पाय सुन्न होणे किंवा अशक्तपणा यांसारखी लक्षणेही दिसून येतात. ही लक्षणे सूचित करतात की ही समस्या सामान्य नाही आणि योग्य वेळी तिची तपासणी करून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. पाठीच्या कण्यातील वेदना अनेक कारणांमुळे होऊ शकतात. त्यातील सर्वात सामान्य समस्या म्हणजे स्लिप डिस्क. जेव्हा डिस्क घसरते, तेव्हा ती पाठीच्या कण्यातील नसांवर दाब टाकते. यामुळे तीव्र वेदना होतात, ज्या हात किंवा पायांपर्यंत पसरू शकतात.

याव्यतिरिक्त, ग्रीवा आणि कटी स्पॉन्डिलोसिसमुळे देखील मान आणि कमरेत सतत वेदना होतात. त्याचबरोबर, हाडे कमकुवत करणारा ऑस्टिओपोरोसिस हा आजार देखील मणक्याच्या वेदनेचे एक प्रमुख कारण असू शकतो. कधीकधी, नसांशी संबंधित समस्यांमुळे देखील वेदना वाढतात.

स्लिप डिस्कचा त्रास सामान्यतः 30 ते 50 वयोगटातील लोकांमध्ये दिसून येतो. जसजसे आपले वय वाढते, तसतशी मणक्यातील लवचिकता कमी होऊ लागते. चुकीच्या स्थितीत बसणे, जड वस्तू उचलणे, लठ्ठपणा किंवा अचानक झालेली दुखापत ही स्लिप डिस्कची मुख्य कारणे असू शकतात.

जर तुम्हाला पाठदुखीसोबतच मुंग्या येणे, बधिरता, स्नायूंची अशक्तता, हात-पाय वाकवण्यास किंवा उभे राहण्यास अडचण, किंवा जास्त वेळ बसण्यास त्रास होत असेल, तर ही धोक्याची चिन्हे असू शकतात. अशा परिस्थितीत, स्वतःहून औषधोपचार करण्याऐवजी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

आपला पाठीचा कणा मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी, योग्य स्थितीत बसणे आणि उभे राहणे खूप महत्त्वाचे आहे. जास्त वेळ एकाच जागी बसणे टाळा आणि मध्ये – मध्ये ताणण्याचे व वाकण्याचे व्यायाम करा. हलका व्यायाम, योगा आणि नियमित चालण्याने पाठीचा कणा मजबूत होतो. याशिवाय, जड वस्तू उचलणे टाळा, आपले वजन नियंत्रणात ठेवा आणि झोपण्यासाठी योग्य गादी निवडा.

पाठीत वेदना होत असतील तर, व्यायाम करणं देखील अत्यंत गरजेचं आहे. डॉक्टर देखील सांगतात रोज किमान वॉक तरी व्हायला हवा… पाठीचा कोणता त्रास होत असेल तर, डॉक्टरांचा सल्ला फार महत्त्वाचा ठरणार आहे.