Navratri 2021 : नवरात्रीच्या उपवासादरम्यान चुकूनही करु नका या चुका, वजन कमी नाही तर वाढेल!

नवरात्रीच्या उपवासादरम्यान चुकूनही करु नका या चुका

मुंबई : उपवास तुम्हाला केवळ सकारात्मकता देत नाही, तर तुमच्या आरोग्यासाठी देखील खूप चांगले आहे. बहुतेक आरोग्य तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की प्रत्येक व्यक्तीने आठवड्यातून एक दिवस उपवास केला पाहिजे. यासह शरीर स्वतःला डिटॉक्सिफाय करते. अशा परिस्थितीत, ज्यांचे वजन जास्त आहे आणि ते लवकरच कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी नवरात्रीचा उपवास ही सुवर्णसंधी आहे, कारण नऊ दिवस उपवास करून शरीराला अतिरिक्त कॅलरीजपासून वाचवता येते. (Don’t make these mistakes during Navratri fasting, you will gain weight if not weight loss)

पण बरेच लोक उपवास करताना अन्न सोडतात, पण त्याच्या जागी ते अशा गोष्टी खातात, ज्यामुळे त्यांचे वजन कमी होण्याऐवजी जास्त वाढते. जर तुम्ही देखील वजन कमी करण्याच्या हेतूने नवरात्रीचा उपवास करत असाल, तर तुमच्यासाठी हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे की तुम्ही त्या चुका देखील करत नाही, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढत आहे.

फळे आणि भाज्यांकडे दुर्लक्ष करण्याची चूक

उपवासादरम्यान फळे आणि भाज्या जास्त प्रमाणात सेवन केल्या पाहिजेत कारण त्यामध्ये सर्व पोषक घटक असतात जे शरीराला ऊर्जा देतात. तसेच, ते वजन वाढवत नाहीत. पण याऐवजी लोक खीर, साबुदाणा खीर, मखाना खीर, बर्फी, लस्सी इत्यादी घेतात. त्यामुळे नक्कीच पोट भरल्यासारखे वाटते, पण जास्त मिठाई खाल्ल्याने शरीराला अधिक कॅलरीज मिळतात आणि वजन वाढते. जर तुम्ही वजनाच्या बाबतीत जागरूक असाल तर तुम्ही कमी साखर घ्यावी. त्यामुळे उपवासादरम्यान जास्तीत जास्त फळे आणि भाज्या खा.

तूप आणि तेलाचा जास्त वापर

आजकाल उपवासाच्या सर्व पाककृती नेटवरही उपलब्ध आहेत. उपवासादरम्यान, लोक बक्वेट डंपलिंग, कुट्टू पुरी, साबु खिचडी, बटाटा टिक्की, साबुदाणा वडा, राजगीर पनीर पराठा, दही-बटाटा इत्यादी खातात. या सर्व गोष्टींमध्ये भरपूर तूप आणि तेल टाकले जाते. अशा परिस्थितीत आपण सामान्य दिवसांपेक्षा जास्त तूप आणि तेल वापरतो. यामुळे शरीरात चरबी वाढते आणि वजन कमी होण्याऐवजी ते वाढते.

कमी पाणी प्या

जर तुम्हाला खरोखर वजन कमी करायचे असेल तर कमी पाणी पिण्याची चूक करू नका. पाणी तुमच्या शरीराला डिटॉक्स करते आणि तुमची त्वचा चमकदार बनवते. त्यामुळे पाणी पिऊन शरीर हायड्रेट ठेवा.

बाहेरचे अन्न खाणे

आजकाल उपवासाचा मालही बाजारात पॅकेटमध्ये विकला जातो. बटाट्याच्या चिप्स, मखाना, पापड वगैरे सर्व वस्तू विकल्या जातात. या गोष्टी तुमचे वजन वाढवण्यासाठी काम करतात. म्हणून ते खाऊ नका. पॅक केलेल्या अन्नाऐवजी घरगुती पदार्थ खा. (Don’t make these mistakes during Navratri fasting, you will gain weight if not weight loss)

इतर बातम्या

PHOTO | नवरात्रीच्या उपवासात ‘या’ टिप्स करा फॉलो, वजन कमी करण्यास होईल मदत

सप्टेंबर महिना वाहन क्षेत्रासाठी कमकुवत, किरकोळ विक्रीत 5 टक्के घट