उलट्यामुळे त्रस्त आहात? ‘हे’ घरगुती उपाय करा ट्राय….

फाईल फोटो

पावसाळा असो किंवा गाडीने लांबचा प्रवास, बऱ्याचदा अचानक मळमळ होते आणि उलट्या झाल्यासारखे वाटते. अशा परिस्थितीत लोक लगेच औषधांकडे धाव घेतात, पण तुम्हाला माहिती आहे का की आपल्या स्वयंपाकघरात असे अनेक घरगुती उपाय आहेत जे कोणत्याही औषधाशिवाय उलट्या आणि मळमळ यापासून आराम देऊ शकतात? मॅक्स हॉस्पिटल शालीमार बाग येथील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी, हेपॅटोलॉजी आणि एंडोस्कोपी तज्ञ डॉ. पियुष गुप्ता यांनी काही सोपे आणि प्रभावी घरगुती उपाय सांगितले. आल्याचा वापर शतकानुशतके पोटाच्या समस्या आणि मळमळ आणि उलट्या टाळण्यासाठी केला जात आहे.

त्यात असलेले जिंजेरॉल आणि शोगाओल पोट शांत करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. तुम्ही आल्याची चहा बनवून पिऊ शकता, आल्याचा एक छोटा तुकडा चावू शकता किंवा आल्याचा रस देखील घेऊ शकता. प्रवासादरम्यान आल्याचे सेवन केल्याने उलट्यांचा त्रास मोठ्या प्रमाणात टाळता येतो. पुदिना पोटाच्या स्नायूंना आराम देतो आणि पचन सुधारतो. पुदिन्याची चहा पिणे किंवा गरम पाण्यात ताजी पाने टाकणे खूप फायदेशीर आहे.

तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही खोलीच्या डिफ्यूझरमध्ये पुदिन्याच्या तेलाचे काही थेंब टाकू शकता. मळमळ आणि उलट्या रोखण्यासाठी देखील त्याचा सुगंध प्रभावी मानला जातो. लिंबाचा ताजेपणा शरीर आणि मन दोघांनाही ताजेतवाने करतो. ताज्या लिंबाच्या सुगंधाचा वास घेतल्याने उलट्या आणि मळमळ कमी होते. तुम्हाला हवे असल्यास लिंबूपाणी बनवून प्या किंवा लिंबू कँडी चोखा. शरीराला हायड्रेट करण्यासोबतच ते पचनक्रिया देखील सुधारते. कॅमोमाइल आणि पुदिन्यासारख्या हर्बल टी पोटाला आराम देण्यास आणि गॅस आणि अपचनाची समस्या कमी करण्यास मदत करतात. कोमट हर्बल टी प्यायल्याने शरीराला आराम मिळतो आणि उलट्या होण्याची इच्छा देखील कमी होते. जर तुम्हाला उलट्या किंवा मळमळ होत असेल तर जड आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. BRAT आहार म्हणजे केळी, भात, सफरचंद सॉस आणि टोस्ट खा. या गोष्टी पोटासाठी हलक्या असतात आणि शरीराला ऊर्जा देखील देतात. केळीमध्ये विशेषतः पोटॅशियम असते, जे उलट्या झाल्यानंतर शरीरातील इलेक्ट्रोलाइटची कमतरता भरून काढते.

उलट्या होत असताना शरीरातून पाणी कमी होते, म्हणून कमी प्रमाणात पाणी, नारळपाणी किंवा हर्बल पेये वारंवार पित राहा. कॅफिन आणि सोडा टाळा. तसेच, विश्रांती देखील तितकीच महत्त्वाची आहे. उलट्या किंवा मळमळ होण्याची समस्या असल्यास, जास्त धावू नका आणि आरामात झोपा. जर तुम्हाला वारंवार उलट्या होत असतील, शरीरात कमकुवतपणा जाणवत असेल किंवा घरगुती उपाय करूनही आराम मिळत नसेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. कारण कधीकधी ते पोटात संसर्ग, अन्नातून विषबाधा किंवा कोणत्याही गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते. उलट्या थांबवण्यासाठी औषधांवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही. आले, पुदिना, लिंबू, हर्बल टी आणि हलका आहार यासारखे घरगुती उपाय करून तुम्ही त्वरित आराम मिळवू शकता. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला मळमळ किंवा उलट्या झाल्यासारखे वाटेल तेव्हा या सोप्या टिप्स वापरून पहा.