Health Care : झोपण्यापूर्वी ‘या’ गोष्टी कधीही खाऊ नका अन्यथा आरोग्याला मोठे नुकसान होईल!
रात्रीचे जेवण झोपेच्या किमान तीन तास आधी घेतले पाहिजे. बहुतेक लोकांना हे माहित आहे. पण ही सवय अंगीकारणारे मोजकेच लोक आहेत. बरेच लोक रात्रीचे जेवण लवकर करतात. परंतु जर त्यांना झोपण्यापूर्वी भूक लागली तर ते काहीही खातात. आपण झोपेच्या आधी जे खातो त्याचा प्रभाव विशेषतः आपल्या झोपेवर आणि आरोग्यावर दिसून येतो.
मुंबई : रात्रीचे जेवण झोपेच्या किमान तीन तास आधी घेतले पाहिजे. बहुतेक लोकांना हे माहित आहे. पण ही सवय अंगीकारणारे मोजकेच लोक आहेत. बरेच लोक रात्रीचे जेवण लवकर करतात. परंतु जर त्यांना झोपण्यापूर्वी भूक लागली तर ते काहीही खातात. आपण झोपेच्या आधी जे खातो त्याचा प्रभाव विशेषतः आपल्या झोपेवर आणि आरोग्यावर दिसून येतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही जास्त तळलेले पदार्थ खाल्ले तर तुम्हाला रात्रीच्या वेळी अॅसिडिटीची समस्या होऊ शकते किंवा कॅफिनयुक्त गोष्टींमुळे झोपेची समस्या निर्माण होते.
आईस्क्रीम इन्सुलिनची पातळी वाढवते
झोपेच्या आधी आइस्क्रीम खाणे आरोग्यासाठी वाईट आहे. फंक्शनल मेडिसिन डॉ.जोश एक्स आणि केटो डाएट आणि कोलेजन डायट बुकचे लेखक यांनी त्यांच्या एका मुलाखतीत सांगितले आहे की, आइस्क्रीममध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते. जे इन्सुलिनची पातळी वाढवू शकते. यामुळे, झोप न येण्याची समस्या निर्माण होऊ शकते. त्यामुळे झोपण्यापूर्वी आइस्क्रीम खाऊ नये.
ग्रीन टीमुळे झोपेची समस्या उद्भवू शकते
ग्रीन टी पिणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. पण ते पिण्याची योग्य वेळ जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. झोपेच्या आधी ग्रीन टी घेणे चांगले नाही. ग्रीन टीमध्ये असलेले कॅफीन तुमच्या झोपेला त्रास देऊ शकते.
मसालेदार अन्न शरीराचे तापमान वाढवते
मसालेदार अन्न आपल्या शरीराचे तापमान वाढवते. ज्यामुळे अस्वस्थता येते. झोपताना शरीराचे तापमान कमी होते. त्यामुळे मसालेदार अन्न तुमची झोप विस्कळीत करू शकते. या व्यतिरिक्त, जर तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी मसालेदार अन्न खाल्ले तर पोटात जळजळ होऊ शकते. हे आपल्याला गॅस आणि अपचनामुळे समस्या देऊ शकते.
चॉकलेट खाऊ नका
चॉकलेटमध्ये भरपूर कॅफीन असते. जे झोपेत अडथळा आणण्यासाठी पुरेसे असते. बऱ्याचदा लोकांना रात्री झोपण्यापूर्वी काहीतरी गोड खाण्याची लालसा असते आणि ते चॉकलेट खातात. पण ज्याप्रमाणे झोपण्यापूर्वी कॉफी घेणे योग्य नाही, त्याचप्रमाणे चॉकलेट खाणे योग्य नाही.
रात्री चिकन किंवा उच्च प्रथिनेयुक्त आहार घेऊ नका
झोपेच्या आधी चिकन किंवा प्रथिनयुक्त पदार्थ खाणे टाळा. आपल्याला माहित असले पाहिजे की झोपेच्या वेळी आपल्या शरीराची पचन क्षमता 50% हळू असते. आणि शरीराला प्रथिने पचण्यास बराच वेळ लागतो. म्हणून, जर तुम्ही झोपेच्या आधी प्रथिने घेतलीत तर शरीराचे लक्ष झोपण्याऐवजी प्रथिने पचवण्यावर असेल.
रात्री सुकामेवा खाणे टाळा
झोपण्यापूर्वी सुकामेवा खाणे देखील आरोग्यासाठी चांगले नाही. पोषणतज्ज्ञ डीफॅझियोच्या मते, झोपण्यापूर्वी ड्राय फ्रूट्स सारख्या उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने तुमचे पोट अस्वस्थ होऊ शकते आणि गॅस, पेटके येऊ शकतात.
संबंधित बातम्या :
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..
Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021
(Avoid eating these foods before going to bed at night)