Health Care : या जीवनसत्वाची कमतरता आरोग्यासाठी अत्यंत धोकादायक, वाचा हे जीवनसत्व नेमके कोणते?

आहारामध्ये हे जीवनसत्व आवश्यक

Image Credit source: TV9

मुंबई : आजकाल कामामुळे सर्वांचाच मानसिक ताण (Mental stress) वाढला आहे. याशिवाय दैनंदिन पौष्टिक अन्नाचेही सेवन खूप कमी प्रमाणात केले जाते. बहुतेक लोक कामाच्या ताणामध्ये फास्ट फूडवरच ताव मारतात. फास्ट फूड (Fast food) हे जेवढे खायला चांगले असते, तेवढेच त्यात कॅलरीजही जास्त असतात. या सर्व कारणांमुळे पण आजकाल शरीरात अनेक समस्या निर्माण होत आहेत. जेव्हा मेंदूला (Brain) योग्य पोषण मिळत नाही, तेव्हा अनेक समस्या उद्भवतात. उदासीनता हे या सगळ्यामागे कारण आहे. शरीराला किती व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे हे प्रत्येकाला माहित असणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन के आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर

व्हिटॅमिन के कोणत्याही भाज्या, मांस, मासे आणि अंडीमध्ये असते. शरीराला या जीवनसत्त्वाची खूप जास्त गरज असते. वयाबरोबर मात्र शरीरात या जीवनसत्त्वाची कमतरता भासते. व्हिटॅमिन के आपल्या शरीराची रोग प्रतिकारशक्ती देखील वाढवते. या व्हिटॅमिनची हृदयाच्या आरोग्यामध्येही भूमिका असते. हीच समस्या ज्यांच्या शरीरात कोलेस्टेरॉल जास्त आहे त्यांच्यामध्ये दिसून येते. आणि त्यामुळे स्मृती कमी होणे यासारख्या समस्यांमुळे त्रस्त असताना ट्रान्स फॅट्स, अतिरिक्त कॅलरीयुक्त पदार्थ टाळा.

डाॅक्टरांचा सल्ला अत्यंत महत्वाचा 

सतत अँटिबायोटिक्स घ्यावे लागतात. परंतु डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय हे जीवनसत्व घेऊ नका. कारण यामध्ये धोका होण्याची शक्यता आहे. व्हिटॅमिन केचा एक उत्तम स्रोत म्हणजे हिरव्या पालेभाज्या आणि म्हणून तुमच्या रोजच्या आहारात वेगवेगळ्या भाज्या, कोबी, मुळा, गाजर, बीन्स, बीट, पालक, केळी, कच्च्या मिरच्या ठेवा. लसूणमध्ये सर्वाधिक जीवनसत्त्वे असतात. हृदयाची कोणतीही समस्या असल्यास, हे जीवनसत्व हृदयाला पंप करून संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण करण्यास मदत करते. रक्ताची घनता आणि मासिक पाळी राखण्यातही या जीवनसत्त्वाची भूमिका असते.

संबंधित बातम्या : 

Skin Care : हळदीसोबत हे कॉम्बिनेशन करून फेसपॅक तयार करा आणि सुंदर त्वचा मिळवा!

तुम्हीही भेसळयुक्त चहापत्ती घेत नाहीयेत ना? भेसळयुक्त चहापत्ती ओळखण्यासाठी ही सोपी पध्दत जाणून घ्या!