Watermelon Benefits : अशा प्रकारे कलिंगड आहारात समाविष्ट करा!

कलिंगड

मुंबई : स्वादिष्ट आणि रसाळ कलिंगड अ आणि क जीवनसत्त्वे समृद्ध असते. हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. याव्यतिरिक्त, कलिंगडमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. सुमारे 90% फळे पाण्याने समृद्ध असतात. जे ते सुपर हायड्रेटिंग आणि निरोगी बनवते. आपण उन्हाळ्यात आपल्या दैनंदिन आहारात त्याचा समावेश करू शकता. कलिंगडचा आहारात अनेक प्रकारे समावेश केला जाऊ शकतो. हे आज आपण बघणार आहोत. (Thus include watermelon in the diet)

कलिंगड स्मूथी – ही सर्वात सोपी स्मूथी रेसिपी आहे. हे बनवण्यासाठी तुम्हाला 1-2 कप चिरलेले कलिंगड , 2 कप दूध आणि साखर लागेल. हे करण्यासाठी, प्रथम ब्लेंडरमध्ये कलिंगडचे तुकडे आणि दूध घाला. या सर्व गोष्टींचे मिश्रण करा. यानंतर, मिश्रणात चवीनुसार साखर घाला आणि पुन्हा मिसळा. अशाप्रकारे तुम्ही कलिंगड स्मूथी तयार आहे, ही स्मूथी तुमच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.

कलिंगड सलाद – हे सॅलड खूप हलके आणि आरोग्यासाठी चांगले असते. ते तयार करण्यासाठी, 3 कलिंगडचे तुकडे, 1 1/2 कप काकडीचे तुकडे, 1-2 चमचे चिरलेले पुदिन्याची पाने, 3 चमचे ऑलिव तेल, 1 चमचे लिंबाचा रस, 1/2 कप कुरकुरीत फेटा चीज आणि मीठ किंवा मिरपूड आवश्यक असेल. हे तयार करण्यासाठी कलिंगडचे तुकडे, काकडीचे तुकडे आणि चिरलेली पुदिन्याची पाने एका भांड्यात टाका. चवीनुसार ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस आणि मीठ आणि मिरपूड घाला. याप्रकारे आपले कलिंगड सलाद तयार आहे.

कलिंगडमधील घटक – कलिंगडमध्ये खूप कमी कॅलरी असतात, परंतु यामुळे आपल्या पोटात बर्‍याच काळासाठी पोट भरले जाते. 100 ग्रॅम कलिंगडमध्ये फक्त 30 ग्रॅम कॅलरी असतात. यात सुमारे 1 मिलीग्राम सोडियम, कार्बोहायड्रेट 8 ग्रॅम, फायबर 0.4 ग्रॅम, साखर 6 ग्रॅम, व्हिटॅमिन ए 11 टक्के, व्हिटॅमिन सी 13 टक्के, प्रथिने 0.6 ग्रॅम असतात. ही सर्व पोषक तत्वे आपणास हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी उपयोगी पडतात.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(Thus include watermelon in the diet)