Vitamin B12 deficiency: शरीराच्या ‘या’ 5 भागांमध्ये दिसतात ‘व्हिटॅमिन बी 12’ च्या कमतरतेची चिन्हे!
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता वाढत्या वयानुसार अनेक पोषक तत्वांची कमतरता असते. त्यामुळे अडचणी सुरू होतात. म्हणूनच त्याच्या कमतरतेच्या लक्षणांकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. जाणून घ्या, अशाच एका आवश्यक व्हिटॅमिनबद्दल संपूर्ण माहिती.
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता: व्हिटॅमिन बी 12 हे असेच एक पोषक तत्व आहे, ज्याची कमतरता (deficiency) भारतात सामान्य आहे. अहवालानुसार, भारतीय लोकसंख्येपैकी ४७ टक्के लोकांना व्हिटॅमिन-बी १२ च्या कमतरतेचा सामना करावा लागतो. केवळ 26 टक्के लोकांमध्ये हे जीवनसत्व चांगले असते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की, हा डेटा केवळ व्हिटॅमिन-बी 12 च्या कमतरतेबद्दलच सांगत नाही, तर अशा आरोग्य समस्यांबद्दल जागरूकता (Awareness of health issues) देखील वाढवतो, ज्या बरा होऊ शकत नाहीत. शरीरातील लाल रक्तपेशी आणि डीएनए तयार करण्यासाठी जबाबदार असण्याव्यतिरिक्त, ते मेंदू आणि चेतापेशी मजबूत (Nerves are strong) करण्यास देखील मदत करते. त्यामुळे व्हिटॅमिन-बी12 ची कमतरता वेळेत ओळखणे आणि त्यावर वेळीच उपचार करणे महत्त्वाचे आहे. जाणून घेऊया व्हिटॅमिन-बी12 ची कमतरता असल्यास कोणती लक्षणे दिसून येतात.
या चेतावणी चिन्हांकडे लक्ष द्या
व्हिटॅमिन-B12 च्या कमतरतेमुळे त्वचेपासून डोळ्यांपर्यंत आणि न्यूरोलॉजिकल समस्यांपर्यंत अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच हे महत्वाचे आहे की, आपण सर्व लक्षणांवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून वेळेत उपचार केले जाऊ शकतात.
- त्वचेचा हलका पिवळसरपणा.
- जीभेला सूज आणि लालसरपणा
- तोंडाचे व्रण
- तुमच्या चालण्यात फरक
- दृष्टी कमी होणे
- चिडचिड आणि नैराश्य
कोणत्या वयात येते कमतरता
व्हिटॅमिन-B12 ची कमतरता कोणत्याही वयात होऊ शकते, परंतु 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना व्हिटॅमिन-B12 ची कमतरता होण्याची शक्यता असते. तसेच, जे लोक शाकाहारी आहेत किंवा शाकाहारी आहार घेतात, त्यांना देखील व्हिटॅमिन-बी12 मिळत नाही.
शरीराचे अवयव जे गहाळ असू शकतात
व्हिटॅमिन-B12 ची कमतरता शरीराच्या या 4 भागांमध्ये हात, पाय आणि पंजा. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असलेल्या लोकांना शरीराच्या या भागांमध्ये विचित्र मुंग्या येणे किंवा काटेरी संवेदना होतात. या स्थितीला पिन आणि सुया देखील म्हणतात.
सुईसारखे वाटणे हे एक मोठे लक्षण आहे
पॅरेस्थेसिया किंवा पिन किंवा सुया, ज्याला टोचणे किंवा जळल्यासारखे वाटते. हे सहसा हात, हात, पाय किंवा बोटांमध्ये उद्भवते, परंतु शरीराच्या इतर भागांमध्ये देखील येऊ शकते. यामुळे सहसा वेदना होत नाही, परंतु चेतावणीशिवाय अचानक उद्भवते.
तुमच्या जिभेवरही चिन्हे दिसू शकतात
व्हिटॅमिन-बी12 च्या कमतरतेमुळे तोंडाच्या आरोग्याशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामध्ये अल्सर, सूज, सूज आणि तोंडात जीभ लाल होणे समाविष्ट आहे. ग्लॉसिटिस किंवा लाल आणि घसा जीभ हे B12 च्या कमतरतेच्या स्पष्ट लक्षणांपैकी एक आहे.
लक्षणे दिसतात तेव्हा काय करावे?
जर तुम्हाला व्हिटॅमिन-बी12 च्या कमतरतेची लक्षणे दिसली, तर तुम्ही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. ते तुम्हाला चाचण्या करण्याचा सल्ला देतील आणि नंतर औषधे देतील.
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता टाळण्यासाठी काय खावे?
व्हिटॅमिन बी 12 हे एक पोषक तत्व आहे जे शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होत नाही. म्हणून, यासाठी आपल्याला असे पदार्थ खावे लागतील, ज्यामुळे ही कमतरता पूर्ण होईल. बीफ, डुकराचे मांस, चिकन, अंडी, कोकरू, शेलफिश, खेकडा, दुग्धजन्य पदार्थ, दूध, चीज आणि दही हे व्हिटॅमिन बी 12 चे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत.
