कोरोनावर मात केल्यानंतरही सुटका नाहीच, या समस्यांचा करावा लागतोय सामना

Covid 19 : कोविड-19 चा धोका अजूनही संपलेला नाही. कोरोनाचे नवीन प्रकार येतच आहेत. जगात वाढत्या केसेसमुळे पुन्हा एकदा चिंता वाढल्या आहेत. जगात अनेक देशात संसर्गाचा धोका वाढत आहे. JN.1 या नवीन प्रकारामुळे अनेकांनी त्याचा संसर्ग झाला आहे. कोरोनावर मात केल्यानंतर ही अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते. कोरोनामुळे आपले फुफ्फुसच नाही तर इतर अवयवांवर देखील परिणाम होत आहेत. कोविड-19 मुळे आपल्या आरोग्याचे किती नुकसान झाले आहे हे अद्याप पूर्णपणे पुढे आलेले नाही.

अभ्यासात काय आढळले?

अलीकडेच एका अभ्यासात असे समोर आले की, कोरोनाचा आपल्या पचनसंस्थेवर विपरीत परिणाम झाला आहे. प्री-कोविड संसर्ग, पोस्ट-कोविड संसर्ग आणि समकालीन गट करुन अभ्यास करण्यात आला. BMC जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात असे आढळून आले की कोविड-19 ची सौम्य किंवा गंभीर संसर्ग झालेल्या लोकांना गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगाचा धोका जास्त असतो. कोविड संसर्गाचा एक वर्षाचा पाठपुरावा केल्यानंतरही पचनसंस्थेशी संबंधित आजारांचा धोका कमी झाला नाही, ज्यामुळे कोविड आणि पचन विकारांच्या दीर्घकालीन परिणामांचा धोका दिसून आला.

कोविडचा संसर्ग झाल्यानंतर लोकांनी आपल्या पचनसंस्थेची विशेष काळजी घेतली पाहिजे, जेणेकरून संसर्गामुळे होणाऱ्या समस्या कमी करता येतील.

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स आपल्या पचनासाठी खूप फायदेशीर असतात. हे जिवंत सूक्ष्मजंतू आहेत, जे आतडे निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे पाचन तंत्रासाठी खूप महत्वाचे आहे. आतडे मायक्रोबायोम खराब झाल्यामुळे पचनसंस्थेत अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, आपल्या आहारात प्रोबायोटिक्स समृद्ध अन्नपदार्थांचा समावेश करा, जसे की दही.

फायबर समृद्ध अन्न

पचनासाठी फायबर अत्यंत आवश्यक आहे. हे अन्न आतड्यांमध्ये हलविण्यासाठी आणि शोषण प्रक्रिया सुधारण्यासाठी आवश्यक आहे. त्यामुळे तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा, जसे की संपूर्ण धान्य, फळे इ.

सल्ल्याशिवाय अँटिबायोटिक्स घेऊ नका

बर्‍याच वेळा आपण डॉक्टरांचा सल्ला न घेता अँटीबायोटिक्स घेतो, जे आपल्या आतड्याच्या मायक्रोबायोमसाठी खूप हानिकारक असू शकते. प्रतिजैविक चांगले आणि वाईट सर्व जीवाणू नष्ट करतात, जे आतड्याच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय अँटीबायोटिक्स घेऊ नका.

प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाऊ नका

प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ खाल्ल्याने जळजळ वाढते, ज्यामुळे आतड्याच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे तुमच्या आहारात प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांचा अजिबात समावेश करू नका. त्याऐवजी, हंगामी फळे आणि भाज्यांना आपल्या आहाराचा एक भाग बनवा, जे आपल्या आतडे आरोग्यास मदत करेल.

धूम्रपान करू नका

धूम्रपान आपल्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. हे तुमचे हृदय आणि फुफ्फुस तसेच पचनसंस्थेला हानी पोहोचवते. त्यामुळे आतड्यात असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियांना नुकसान होते. त्यामुळे धुम्रपान अजिबात करू नका.

तणावापासून दूर राहा

मेंदू आणि आतडे आरोग्य एकमेकांशी जोडलेले आहेत. त्यामुळे ताणामुळे आतड्याच्या आरोग्यावर अनेक नकारात्मक परिणाम होतात. या कारणास्तव, तणावामुळे पचनाशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी पद्धतींचा अवलंब करा. ध्यान, व्यायाम यासारख्या अनेक पद्धती तणाव कमी करण्यास मदत करतात.