Health | सवयी बदला, कोलेस्ट्रॉलची पातळी आपोआप कमी होईल आणि या समस्या कायमच्या दूर होतील!
जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई असलेले पदार्थ खा. यात टोकोट्रेनॉल नावाचा पदार्थ असतो जो कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. व्हिटॅमिन ई शेंगदाणे, अक्रोड, बदाम, तेल आणि सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये आढळते. आहारातून लाल आणि प्रक्रिया केलेले मांस वगळा. जास्त तेल आणि मसालेदार पदार्थ टाळा या सर्व पदार्थांमुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते. अंडी देखील कोलेस्ट्रॉल वाढवतात.
जीवनशैलीतील आजारांमध्ये कोलेस्टेरॉल हा सर्वात सामान्य आजार आहे. एलडीएल किंवा खराब कोलेस्टेरॉलमुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. पण तुम्ही या आजारावर नियंत्रण ठेवू शकता. रोजच्या आहारात काही बदल करून.
जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई असलेले पदार्थ खा. यात टोकोट्रेनॉल नावाचा पदार्थ असतो जो कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो. व्हिटॅमिन ई शेंगदाणे, अक्रोड, बदाम, तेल आणि सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये आढळते.
आहारातून लाल आणि प्रक्रिया केलेले मांस वगळा. जास्त तेल आणि मसालेदार पदार्थ टाळा या सर्व पदार्थांमुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते. अंडी देखील कोलेस्ट्रॉल वाढवतात.
जर तुम्हाला तुमचे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करायचे असेल तर धूम्रपान आणि मद्यपान सोडा. यामुळे कोलेस्ट्रॉलचा धोका तर वाढतोच, पण हृदयविकार आणि कर्करोगाचा धोकाही वाढतो. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी ही वाईट सवय सोडा.
जास्त प्रमाणात फायबर असलेले पदार्थ खा. अधिक संपूर्ण कडधान्य खा. ओट्स तुम्हाला मदत करू शकतात. फायबरयुक्त पदार्थ वजन कमी करतात आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करतात.