Exercise : व्यायाम करत आहात? मग या खास टिप्स फाॅलो करा आणि फिट राहा!
जर तुम्ही व्यायामासाठी सकाळची वेळ निश्चित केली असेल, तर साधारण अडीच तास आधी नाश्ता करा. नाश्ता हलका असावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पोहे किंवा ओट्स खाऊ शकता. व्यायामासाठी तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामादरम्यान घाम आल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते.
जर तुम्ही व्यायामासाठी सकाळची वेळ निश्चित केली असेल, तर साधारण अडीच तास आधी नाश्ता करा. नाश्ता हलका असावा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पोहे किंवा ओट्स खाऊ शकता.
व्यायामासाठी तुमचे शरीर नेहमी हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामादरम्यान घाम आल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते.
तुम्हाला हवे असल्यास व्यायामापूर्वी केळी खाऊ शकता. केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते आणि त्यामुळे ते पचनसंस्था देखील व्यवस्थित ठेवते. इतकेच नाही तर केळ्याच्या मदतीने शरीरात ऊर्जाही राहते.
जर तुम्हाला व्यायाम करताना जडपणा जाणवू द्यायचा नसेल, तर दोन तास आधी काहीही न खाण्याचा प्रयत्न करा. खाल्ल्यानंतर काही वेळातच योगासने केल्यास पोट फुगणे आणि पोटाच्या इतर समस्यांचाही त्रास होऊ शकतो.
व्यायाम केल्यानंतर 30 ते 40 मिनिटांनी आधी पाणी प्यावे असे म्हणतात. जर आपण व्यायाम करतानाच जास्त पाणी पिले तर आपल्याला मळमळ देखील होऊ शकते.
