हिवाळ्यात निरोगी केस आणि त्वचेसाठी आहारात व्हिटॅमिन ई समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा!
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते बदाम रात्रभर भिजत ठेवा आणि सकाळी सोलून त्याचे सेवन करा. यामुळे आपल्या आरोग्याला अनेक फायदे होतो. सकाळच्या जेवणामध्ये किमान एक तरी पालेभाजी असली पाहीजे. विशेष: आपल्या दिवसभराच्या आहारामध्ये एकदा तरी पालक खा.
1 / 5
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते बदाम रात्रभर भिजत ठेवा आणि सकाळी सोलून त्याचे सेवन करा. यामुळे आपल्या आरोग्याला अनेक फायदे होतो.
2 / 5
सकाळच्या जेवणामध्ये किमान एक तरी पालेभाजी असली पाहीजे. विशेष: आपल्या दिवसभराच्या आहारामध्ये एकदा तरी पालक खा.
3 / 5
शरीरात व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात ठेवण्यासाठी आपण एवोकॅडो खाणे आवश्यक आहे. एवोकॅडो हा नाश्त्यासाठी उत्तम पर्याय आहे.
4 / 5
सूर्यफुलाच्या बिया देखील आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई चांगल्या प्रमाणात असते.
5 / 5
शेंगदाण्यामध्ये व्हिटॅमिन ई आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात. यामुळे आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये शेंगदाण्यांा नक्की समावेश करा.
