Yoga Poses : ‘या’ 5 योगासनांमुळे मायग्रेनचा त्रास कमी होण्यास मदत होते, जाणून घ्या याबद्दल!
जमिनीवर बसून तुमचे पाय तुमच्या समोर आणि तुमचे हात तुमच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ असावी. आता तुमचा डावा गुडघा वाकवा आणि डाव्या टाच कमरेजवळ ठेवा. तुमचे वरचे शरीर ताणून घ्या आणि उजव्या पायाने तुमच्या कपाळाला स्पर्श करून पुढे झुका. आपल्या पायाची बोटं धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा आता दुसऱ्या पायाने तेच करा.
अधोमुख शवासन - हात पाय जमिनीवर ठेवा. श्वास बाहेर टाका आणि तुमचे नितंब उचला जेणेकरून तुमचे शरीर उलटे 'V' स्थितीत होईल. सुमारे दोन मिनिटे या स्थितीत रहा. या योगासनामुळे मायग्रेनचा त्रास कमी होईल.
प्रसार पदोत्तनासन- आपले हात आपल्या बाजूला सरळ ठेवून, पाय थेट हातांच्या बाजूच्या मनगटाखाली ठेवा. डोके जमिनीला स्पर्श करेपर्यंत पुढे वाकवा. आपले तळवे जमिनीवर ठेवा. काही मिनिटे या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा.
बालासन - बालासन आपले मन शांत करण्यास मदत करते. हे तणाव आणि चिंता पासून आराम देते. या आसनामध्ये पाठीवर आणि हातांवर ताण येतो. या आसनामुळे तुमच्या शरीरावर आराम मिळतो.
हस्तपादासन - पाय एकत्र ठेवून सरळ उभे राहा आणि हात बाजूला ठेवा. श्वास घेताना हात डोक्याच्या वर करा. श्वास सोडा आणि आपल्या नितंबांपासून पुढे वाकून आपले हात पायांकडे आणा. अर्धा मिनिट या स्थितीत रहा आणि मूळ स्थितीत परत या.
जानुशीर्षासन - जमिनीवर बसून तुमचे पाय तुमच्या समोर आणि तुमचे हात तुमच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ असावी. आता तुमचा डावा गुडघा वाकवा आणि डाव्या टाच कमरेजवळ ठेवा. तुमचे वरचे शरीर ताणून घ्या आणि उजव्या पायाने तुमच्या कपाळाला स्पर्श करून पुढे झुका. आपल्या पायाची बोटं धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद या स्थितीत रहा आता दुसऱ्या पायाने तेच करा.
