60 दिवस साखर सोडली तर काय होईल? वाचल्यानंतर आजपासूनच गोड सोडाल
६० दिवस साखर खाणे पूर्णपणे सोडल्यास वजनावर, त्वचेवर आणि आरोग्यावर काय सकारात्मक बदल होतात, हे सविस्तर जाणून घ्या.
आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत साखर हा आपल्या आहाराचा एक मुख्य भाग बनला आहे. सकाळच्या चहा-कॉफीपासून ते बाजारात मिळणाऱ्या पॅकेज फूड्सपर्यंत, आपण नकळतपणे मोठ्या प्रमाणात साखरेचे सेवन करत असतो.
साखरेचे मर्यादित सेवन आरोग्यासाठी हानिकारक नसते. परंतु त्याचे अतिसेवन अनेक आजारांना आमंत्रण देऊ शकते. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का, की जर तुम्ही सलग ६० दिवसांसाठी (२ महिने) साखर खाणे पूर्णपणे सोडले, तर तुमच्या शरीरात काय बदल होतील? चला जाणून घेऊया
साखर सोडल्याच्या पहिल्या ३ ते ७ दिवसांत तुम्हाला 'शुगर क्रेव्हिंग' म्हणजेच गोड खाण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते. काही जणांना यामुळे थकवा किंवा चिडचिड जाणवू शकते. परंतु, एकदा का तुम्ही पहिला आठवडा यशस्वीपणे पार पाडला, की तुमच्या शरीरातील सुस्ती पूर्णपणे निघून जाईल आणि तुम्हाला अधिक ताजेतवाने वाटू लागेल.
साखरेमध्ये केवळ रिकाम्या कॅलरीज (Empty Calories) असतात, ज्यामुळे शरीरात चरबी (Fat) साठू लागते. जेव्हा तुम्ही ६० दिवस साखरेचे सेवन बंद करता, तेव्हा शरीर ऊर्जेसाठी शरीरात आधीपासून साठलेली चरबी जाळण्यास (Burn) सुरुवात करते. यामुळे तुमचे वजन नियंत्रित होते. तसेच शरीर सुडौल व सडपातळ दिसते.
जास्त प्रमाणात साखर खाल्ल्याने शरीरात ग्लायकेशन (Glycation) नावाची प्रक्रिया सुरू होते, जी त्वचेतील लवचिकता टिकवून ठेवणाऱ्या 'कोलेजन'चे नुकसान करते. यामुळे चेहऱ्यावर अकाली सुरकुत्या आणि मुरुम येतात. २ महिने साखर खाणे टाळल्यास तुमची त्वचा नैसर्गिकरित्या नितळ, चमकदार आणि तरुण दिसू लागते.
साखर सोडल्यामुळे शरीरातील अंतर्गत सूज (Inflammation) कमी होते. याचा थेट फायदा रक्तदाब (Blood Pressure) आणि शरीरातील वाईट कोलेस्टेरॉलची (LDL) पातळी नियंत्रित ठेवण्यास होतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमालीचा कमी होतो.
याशिवाय, अतिरिक्त साखरेचा ताण कमी झाल्याने यकृत (Liver) डिटॉक्स होण्यास म्हणजेच शुद्ध होण्यास मदत होते. आरोग्य तज्ञांच्या मते, अतिरिक्त साखरेच्या सेवनाचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर आणि मेंदूच्या कार्यक्षमतेवर विपरीत परिणाम होतो. आहारातून साखर वजा केल्यास मानसिक थकवा दूर होतो, तसेच तुमची एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होते.
(टीप: या लेखात दिलेली माहिती सामान्य अहवाल आणि तज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. कोणत्याही मोठ्या आहारातील बदलापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञांचा (Dietitian) सल्ला जरूर घ्यावा.)
