Heart Attack: झोपेची ही एक सवय हृदयविकाराचा धोका करू शकते कमी
आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांच्या झोपेच्या सवयी खूपच अनियमित झाल्या आहेत. रात्री उशिरापर्यंत काम करणे, मोबाइल किंवा लॅपटॉपवर वेळ घालवणे, तणाव आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे पुरेशी झोप मिळत नाही. याचा परिणाम शरीरावर होतो.
तुम्हाला माहीत आहे का, की झोपेची एक सवय केवळ तुमची ऊर्जा टिकवून ठेवत नाही, तर रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठीही मदत करते? चला, कोणती आहे ती सवय ज्यामुळे तुम्ही रक्तदाब नियंत्रित करू शकता, हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकता हे जाणून घेऊया.
झोप ही केवळ विश्रांतीचा काळ नाही, तर ही अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये आपले शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते. जेव्हा आपण नियमितपणे पुरेशी झोप घेतो, तेव्हा आपले हृदय अधिक चांगल्या पद्धतीने काम करते. याउलट, अनियमित झोप किंवा झोपेची कमतरता यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी झोपण्याचा आणि जागे होण्याचा एक निश्चित वेळ ठरवणे अत्यंत आवश्यक आहे.
जेव्हा आपण झोपतो, तेव्हा आपला रक्तदाब स्वाभाविकपणे कमी होतो, ज्यामुळे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांना आराम मिळतो. जर झोप पूर्ण झाली नाही, तर रक्तदाब बराच काळ उच्च राहू शकतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवू शकते. नियमित झोपेमुळे शरीराचे सर्केडियन लय संतुलित राहते, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
ज्या व्यक्ती दररोज 7-8 तासांची गाढ झोप घेतात, त्यांच्यामध्ये हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे कोर्टिसॉल हार्मोनचे स्तर वाढते, जे हृदयासाठी हानिकारक आहे. नियमित झोपेमुळे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेचे स्तरही नियंत्रणात राहतात, जे हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
अनियमित झोपेमुळे शरीरात सूज वाढू शकते, जी रक्तवाहिन्यांना हानी पोहोचवते. नियमित झोपेमुळे सूज कमी होते आणि हृदयाची कार्यक्षमता सुधारते. याशिवाय, मानसिक तणावही कमी होतो, जो उच्च रक्तदाबाचे एक महत्त्वाचे कारण आहे.
(डिस्क्लेमर : वरील माहिती उपलब्ध स्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल आम्ही कुठलाही दावा करीत नाही, तसेच उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या)
