तुम्हीही ‘रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम’चे बळी ठरत आहात का? रात्रीच्या अस्वस्थतेमुळे झोप येत नाही; जाणून घ्या, त्याची कारणे आणि उपाय!
अस्वस्थतेमुळे रात्रीची झोप खराब होऊ शकते. रात्रीच्या वेळी अस्वस्थतेचे कारण काय? असू शकते आणि त्यावर मात करण्यासाठी तुम्ही कोणते उपाय करू शकता याबाबत तुम्हाला माहिती हवी. जाणून घ्या, रात्री नीट झोप न होण्यामागची कारणे.
झोप हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि त्यात कोणत्याही प्रकारची समस्या उद्भवल्यास आपल्याला अनेक शारीरिक आणि मानसिक समस्यांना (Mental problems) सामोरे जावे लागते. असे म्हणतात की रात्री साधारण 7 ते 8 तासांची निवांत झोप घेतल्याने मन शांत राहते, मूड चांगला राहतो आणि सर्वांत महत्वाचे म्हणजे शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. आजकालच्या व्यस्त वेळापत्रकामुळे आणि वाढलेल्या जबाबदाऱ्यांमुळे ज्याच्या झोपेची व्यवस्था विस्कळीत झाली आहे. त्यांना रात्री उशिरापर्यंत जागे रहावे लागते किंवा वारंवार जाग येते अशा लोकांना झोप न लागण्यासह अनेक समस्येला सामोरे जावे लागते. उशिरा झोपणे (Sleep late)आणि सकाळी उशीरा उठणे या चुकीच्या जिवनशैलीमुळे (wrong lifestyle) अनेकांना मानसिक तणावाला सामोरे जावे लागते. रात्री नीट झोप झाल्याचा, परिणाम तुमच्या दिवसभरांच्या कार्यांवरही दिसून येतो.
असे सतत होत राहिल्यास अस्वस्थता येते आणि त्यामुळे रात्रीच्या झोपेतही अडथळा येतो. रात्रीच्या वेळी अस्वस्थतेचे कारण काय असू शकते आणि त्यावर मात करण्यासाठी तुम्ही कोणते उपाय करू शकता याबाबत तुम्हाला माहिती हवे.
हे कारण असू शकते
रात्री झोप न लागल्यामुळे अस्वस्थ होण्यामागे आरोग्याशी संबंधित अनेक कारणे असू शकतात. याला तीव्र अस्वस्थता असेही म्हणतात, ज्यामध्ये केवळ निद्रानाश, चिडचिडेपणा, वजन वाढणे आणि रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ लागते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम, अस्वस्थ आहार, हार्मोनल समस्या यांसारख्या समस्या रात्री अस्वस्थता आणि झोप न लागण्याचे कारण असू शकतात. दुसरीकडे, जर तुम्हाला तणाव असेल तर नक्कीच तुम्हाला झोपेचा त्रास होऊ शकतो. इतकंच नाही तर, रात्री व्यायाम करणंही हानिकारक ठरू शकतं.
रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम
ही पायांची समस्या आहे, ज्यामध्ये लोक रात्री झोपताना पाय हलवतात. पायांमध्ये गोळे येणे, मुंग्या येणे किंवा तळपायांची जळजळ सुरू होते आणि हळूहळू ते अस्वस्थतेचे कारण बनते. जर, तुम्ही रात्री अंथरुणातून उठून थोडे चालत असाल तर या समस्येपासून थोडा आराम मिळू शकतो. त्याच वेळी, अस्वस्थ आहार देखील तुम्हाला त्रास देऊ शकतो. यामुळे केवळ अस्वस्थताच नाही तर आरोग्याच्या इतरही अनेक समस्या उद्भवू शकतात. या त्रासातून मुक्त होण्यासाठी, सकस आहार घ्या आणि चांगली जीवनशैली पाळा.
हा उपाय करु शकता
जर तुम्हाला रात्री अस्वस्थता आणि निद्रानाश होत असेल तर सर्वप्रथम आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. याशिवाय रात्री बसून दीर्घ श्वास घ्या. तसेच दिवसभरात ठरवून अधिकाधिक पाणी प्या. याशिवाय योगाद्वारेही आराम मिळू शकतो.
