Health Tips : ‘या’ 4 सवयी तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक, तंदुरुस्त राहायचे असेल तर आजच त्यांना निरोप द्या!

आरोग्य

मुंबई : आपण काही लोकांना असे म्हणताना ऐकले असेल की, ते जास्त खात नाहीत, तरीही त्यांचे वजन वेगाने वाढते. त्यांनी कितीही प्रयत्न केले तरीही वजन कमी होत नाही. अशा लोकांना हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की वजन वाढण्याचे अनेक कारणे असतात. वजन वाढल्यामुळे, लहान वयातच अनेक आजार माणसाला होतात. जर तुम्हाला खरोखरच निरोगी राहायचे असेल तर आजच या सवयींचा निरोप द्या. (Change these 4 habits and live a healthy life)

1. कमी अन्न खाणे किंवा न खाणे हे वजन कमी करण्याचा उपाय नाही. त्याऐवजी, बराच काळ भूक लागल्याने आपले वजन वेगाने वाढते, तसेच शरीर आतून कमकुवत होते. म्हणून, बराच वेळ उपाशी राहण्याची सवय सोडा. जास्त खाणे टाळण्यासाठी, एकाच वेळी भरपूर अन्न खाऊ नका. दिवसभरातून एकदा, फळे, हिरव्या भाज्या, रस, निरोगी स्नॅक्स घ्या.

2. प्रत्येकाला झोपायला आवडते, परंतु निरोगी शरीरासाठी, आठ तासांची झोप पुरेसे मानली जाते. जर आपण दररोज बर्‍याच वेळ अंथरुणावर पडून राहिलो किंवा उशीरा उठलो ते देखील आपल्यासाठी हानिकारक आहे. हे केवळ लठ्ठपणा वाढवणार नाही तर बर्‍याच रोगांना निमंत्रण देते.

3. बर्‍याच लोकांना सकाळी उठल्याबरोबर अंथरुणावर चहा पिण्याची सवय असते, परंतु बेड टीची सवय आपल्या आरोग्यासाठी मोठी हानिकारक आहे. सकाळी चहा प्यायल्याने गॅस आणि अॅसिडिटीची समस्या वाढते तसेच रिक्त पोटात साखरेमुळे लठ्ठपणा देखील वाढतो. त्याऐवजी कोमट पाण्याने दिवसाची सुरूवात करण्याची सवय लावा. दररोज सकाळी एक ते चार ग्लास पाणी रिकाम्या पोटी प्या.

4. रात्रीचे जेवण झाल्यानंतर, थोडा वेळ फिरायला जाणे आवश्यक आहे. जेणेकरून जेवण व्यवस्थित पचले जाईल. आपण ही गोष्ट लहानपणापासूनच ऐकत आलो आहोत, परंतु त्यानुसार आपण वागत नाहीत. रात्रीच्या जेवणानंतर, आम्ही बर्‍याचदा झोपतो किंवा तिथे बोलण्यात वेळ घालवतो. अशा परिस्थितीत लठ्ठपणा वाढतच नाही तर पचनाशी संबंधित बर्‍याच अडचणींचा धोका वाढतो. म्हणून, आतापासून दररोज रात्री जेवणानंतर काही वेळ चाला.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(Change these 4 habits and live a healthy life)