आता केस गळतीचं No Tention ‘या’ सोप्या ट्रिक्स ठरतील फायदेशीर….
Hair Growth Tips: तणाव, खराब पोषण, प्रदूषण आणि अनारोग्यकारक जीवनशैली ही केस गळतीची मुख्य कारणे आहेत. 21 दिवसांपर्यंत स्वच्छ पोषण, तणाव नियंत्रण आणि टाळूची काळजी घेतल्यास आपल्या केसांच्या वाढीचे चक्र पुनर्संचयित होऊ शकते.
आजकाल केस गळणे ही एक सामान्य समस्या आहे, जी सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करते. तणाव, खराब पोषण, प्रदूषण आणि अनारोग्यकारक जीवनशैली ही केस गळतीची मुख्य कारणे आहेत. आजच्या जीवनशैलीत, पर्यावरणीय घटक देखील टाळूचे आरोग्य खराब करतात, ज्यामुळे केस पातळ होतात, गळतात आणि वेगाने कमकुवत होतात, ज्यामुळे आत्मविश्वास कमी होतो. केस गळणे टाळण्यासाठी आणि ते मजबूत ठेवण्यासाठी काय करावे हे आम्ही तुम्हाला सांगतो. सुंदर, दाट आणि निरोगी केसांची वाढ प्रत्येकाला हवी असते. योग्य काळजी घेतल्यास केसांची वाढ नैसर्गिकरीत्या वाढवता येते.
सर्वप्रथम, आहारावर लक्ष द्या — प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन E आणि B-कॉम्प्लेक्सयुक्त अन्न जसे की अंडी, कडधान्ये, हिरव्या भाज्या आणि सुकामेवा यांचा समावेश करा. दररोज पुरेसे पाणी प्या, कारण केसांच्या मुळांना आर्द्रता आवश्यक असते.
डोक्याचा मसाज आठवड्यातून दोन-तीन वेळा खोबरेल किंवा बदामाच्या तेलाने केल्यास रक्ताभिसरण सुधारते आणि केसांच्या मुळांना पोषण मिळते. केमिकलयुक्त शॅम्पू आणि हीट टूल्सचा अति वापर टाळा. नैसर्गिक उपाय जसे की मेथी, आवळा, आणि कांद्याचा रस हे केसांची मुळे मजबूत करतात आणि गळती कमी करतात.
तणाव कमी ठेवणेही महत्त्वाचे आहे — ध्यान, योगा किंवा पुरेशी झोप यामुळे हार्मोनल संतुलन राहते आणि केसांची वाढ वेगाने होते. केस नियमितपणे कापल्याने फुटलेले टोकं दूर होतात व केस निरोगी राहतात. योग्य आहार, तेलमालिश आणि मानसिक स्वास्थ्य यांचा समतोल ठेवल्यास केसांची वाढ सुंदर आणि टिकाऊ होते.
प्रथिने, लोह आणि जस्त यांचे सेवन करा – केसांच्या वाढीसाठी प्रथिने, लोह आणि जस्त आवश्यक आहेत. अंडी, मसूर, पालक आणि शेंगदाणे यासारख्या पदार्थांमध्ये हे पोषक घटक आढळतात.
टाळूची मालिश करा – टाळूची मालिश केल्याने रक्त प्रवाह सुधारतो आणि केसांच्या वाढीस मदत होते. नारळ, आर्गन किंवा बदाम तेल यासारख्या सौम्य तेलांचा वापर करा.
सल्फेट फ्री शॅम्पूचा वापर करा- सल्फेट फ्री शॅम्पू केसांना हानी पोहोचवत नाही आणि टाळूचा ओलावा टिकवून ठेवतो.
तणावावर नियंत्रण ठेवा – तणाव हे केस गळतीचे एक सामान्य कारण आहे. ध्यान आणि योग तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
आठवड्यातून दोन वेळा केस धुवा- केस अधिक धुण्यामुळे केसांचे नैसर्गिक तेल काढून टाकते. आठवड्यातून दोन वेळा केस धुणे पुरेसे आहे.
झोपेचा अभाव हे केस गळतीचे एक कारण असू शकते. दररोज 7-8 तास झोप घ्या.
निरोगी आहार घ्या- केसांच्या वाढीसाठी निरोगी आहार आवश्यक आहे. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने यासारखे पदार्थ खा.
