Weight Loss : आयुर्वेदानुसार पोटाची चरबी कमी करण्याचे 9 सोपे मार्ग, जाणून घ्या!
वजन कमी करणे सोपे नाही आणि पोटाची चरबी कमी करणे अधिक कठीण आहे. जर तुम्ही पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी प्रयत्न करत असाल तर आयुर्वेदानुसार येथे काही जीवनशैली बदल आहेत जे तुम्हाला मदत करू शकतात.
मुंबई : वजन कमी करणे सोपे नाही आणि पोटाची चरबी कमी करणे अधिक कठीण आहे. जर तुम्ही पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी प्रयत्न करत असाल तर आयुर्वेदानुसार येथे काही जीवनशैली बदल आहेत जे तुम्हाला मदत करू शकतात. येथे नऊ सोप्या टिप्स आहेत, ज्याचे पालन केल्यावर, पोटाची चरबी नैसर्गिकरित्या कमी होण्यास मदत मिळते. (According to Ayurveda, 9 easy ways to reduce belly fat)
टीप 1
दुपारच्या जेवणात तुमच्या एकूण दैनंदिन कॅलरीजपैकी 50 टक्के वापरण्याचा प्रयत्न करा. कारण त्यावेळी तुमची पचनशक्ती मजबूत असते. रात्रीच्या जेवणादरम्यान किमान कॅलरीज वापरा, जे संध्याकाळी 7 च्या आधी सेवन केले पाहिजे.
टीप 2
जर तुमचे ध्येय पोटाची चरबी कमी करायचे असेल तर रिफाइन्ड कार्ब्स ही मोठी नाही. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी करा, साखरेचे पेय, मिठाई, पास्ता, ब्रेड, बिस्किटे आणि तेलापासून दूर करा.
टीप 3
सकाळी रिकाम्या पोटी मेथी पावडर पाण्याबरोबर घ्या. तुम्ही मेथीचे दाणे रात्रभर भिजवू शकता आणि सकाळी रिकाम्या पोटी ते खाऊ शकता.
टीप 4
गार्सीनिया कंबोगिया फळ (मलबार चिंचे) खा. हे चव वाढवते, पचन सुधारते आणि चयापचय वाढवते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
टीप 5
आपल्या आहारात त्रिफळाचा समावेश करा. हे शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते आणि आपल्या पाचन तंत्राला नवचैतन्य देते. एक चमचा त्रिफळा पावडर घ्या आणि रात्रीच्या जेवणानंतर कोमट पाण्याने घ्या.
टीप 6
सुक्या अद्रक पावडर घ्या कारण त्यात थर्मोजेनिक घटक असतात, जे चरबी जाळण्यासाठी उपयुक्त असतात. गरम पाण्यात कोरडे आले घेतल्याने चयापचय गतिमान होते आणि अतिरिक्त चरबी जळते. जर तुमच्या घरात सुक्या अद्रक पावडर नसेल तर तुम्ही कढीपत्ता आणि चहा बरोबर कच्चे आले खाऊ शकता.
टीप 7
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आणखी एक प्रभावी मार्ग म्हणजे 30 मिनिटे पोट धरून चालणे. तुम्ही तुमच्या वर्कआउट रूटीनमध्ये योगा आणि पिलेट्सचाही समावेश करू शकता.
टीप 8
जेव्हा तुम्हाला तहान लागेल तेव्हा गरम पाणी प्या. गरम पाणी तुमचे चयापचय सक्रिय करून वजन कमी करण्यास मदत करते.
टीप 9
अन्न व्यवस्थित चघळा. लाळेसह कार्बोहायड्रेट्सचे पचन तुमच्या तोंडातून सुरू होते. अन्न व्यवस्थित चघळल्याने अन्न पचनसंस्थेकडे जाण्यापूर्वी तोंडात मोडण्यास मदत होते. हे तृप्ती संप्रेरक सक्रिय करण्यास देखील मदत करते आणि अशा प्रकारे पोट भरल्यावर मनाला सतर्क करते.
संबंधित बातम्या :
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..
Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021
(According to Ayurveda, 9 easy ways to reduce belly fat)