Weight Loss : खरोखरच वजन कमी करण्यासाठी साखरेऐवजी गूळ वापरावा का?, वाचा सविस्तर!

वेट लॉस

मुंबई : आपल्या सर्वांना माहित आहे की साखर ही आहारातील सर्वात अस्वस्थ गोष्ट आहे. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर बहुतेक लोक तुम्हाला तुमच्या आहारातील साखरेचे प्रमाण कमी करण्याचा सल्ला देतात. कारण यामुळे वजन वाढते. बरेच लोक साखरेऐवजी गुळाचे सेवन करतात. अशा स्थितीत साखरेच्या जागी गूळ खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे का, असे अनेक प्रकारचे प्रश्न मनात निर्माण होतात. (Extremely beneficial for jaggery weight loss)

गुळाचा वापर विविध प्रकारचे पारंपरिक पदार्थ तयार करण्यासाठी केला जातो. पण आता लोक पांढऱ्या साखरेऐवजी गूळ पावडर वापरत आहेत. गुळामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जीवनसत्त्वे बी -1, बी -6 आणि सी असतात. यात फिनोलिक कंपाऊंड आहे. जे ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस काढून रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. या कारणांमुळे, नियमित प्रमाणात गूळ खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

गूळ साखरेपेक्षा जास्त पौष्टिक ?

साखरेच्या तुलनेत गुळाचे अनेक फायदे आहेत. जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स व्यतिरिक्त, त्यात भरपूर फायबर असते, जे पचन वाढवण्यास मदत करते आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्याचे काम करते. अनेक आयुर्वेदिक तज्ञांनी सकाळी गूळ पाणी पिण्याची शिफारस केली आहे, यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होण्यास मदत होते. याशिवाय, गुळाची चव साखरेपेक्षा चांगली असते, जे खाण्यास फार गोड लागत नाही.

वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे का?

गुळाचे काही फायदे आहेत जे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. परंतु ते जास्त प्रमाणात वापरणे किंवा पोषक तत्त्वांबद्दल माहिती न घेणे देखील हानिकारक असू शकते. लक्षात ठेवण्यासारखी पहिली गोष्ट म्हणजे साखरेमध्ये जितक्या कॅलरीज असतात तितक्याच गुळामध्ये असतात. जर तुम्ही ते जास्त प्रमाणात घेतले तर तुम्ही कॅलरीजचे प्रमाण वाढवत आहात.

मधुमेहाच्या रुग्णांनी साखरेऐवजी गूळ घेण्यापूर्वी काळजी घ्यावी. कारण त्यात सुक्रोज आहे. जे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवण्याचे काम करते. कोणत्याही प्रकारचे आजार टाळण्यासाठी नेहमी गुळाचे सेवन करा. जरी हे साखरेपेक्षा चांगले आरोग्यदायी पर्याय आहे. निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी तुम्ही ते तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी गूळ कसा वापरावा

जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी गूळ वापरत असाल तर तुम्ही तुमच्या स्वयंपाकघरातील इतर साहित्य देखील वापरू शकता. आपण गूळ आणि लिंबू वापरून डिटॉक्स ड्रिंक बनवू शकता जे आपल्या चयापचय प्रक्रियेत वाढ करण्यास मदत करते.

संबंधित बातम्या : 

Winter Diet | थंडीच्या दिवसांत रिकाम्या पोटी ‘या’ पदार्थांच्या सेवनाने राहील शरीर तंदुरुस्त!

Egg Benefits | अंड्याचा केवळ पांढरा भाग खाताय? थांबा, पिवळ्या बलकाचे ‘हे’ मोठे फायदे जाणून घ्या!

(Extremely beneficial for jaggery weight loss)