Festive Detox : सणासुदीच्या काळात तंदुरुस्त राहण्यासाठी ‘या’ 4 सोप्या टिप्स फाॅलो करा!
दिवाळीच्या खरेदीपासून ते ख्रिसमसच्या सजावटीपर्यंत, सणासुदीचा काळ आपल्याला व्यस्त ठेवतो. अशा परिस्थितीत आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. निर्जलीकरण आणि आळस टाळण्यासाठी स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा आणि दर तासाला पाणी प्या.
हायड्रेटेड राहणे - दिवाळीच्या खरेदीपासून ते ख्रिसमसच्या सजावटीपर्यंत, सणासुदीचा काळ आपल्याला व्यस्त ठेवतो. अशा परिस्थितीत आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. निर्जलीकरण आणि आळस टाळण्यासाठी स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा आणि दर तासाला पाणी प्या. तुम्हाला पाणी पिण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या फोनवर टाईम सेट करू शकता.
खाण्याच्या सवयी - आपल्या आहारात ताजी फळे आणि पालेभाज्यांचे सेवन वाढवा. ते फायबरने समृद्ध असतात. व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले अन्न खा. यामुळे सूज येणे आणि अपचनाची समस्या दूर राहते. पपई, अननस आणि सफरचंद या फळांमध्ये डिटॉक्सिफाईंग गुणधर्म असतात. बेरी भरपूर प्रमाणात पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट्स पुरवतात.
व्यायाम - शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. ते पचनास मदत करते. हे पचनाशी संबंधित अनेक समस्या दूर ठेवण्यास मदत करते. सकाळी आणि संध्याकाळी योगा करा. तुम्ही फिरायला देखील जाऊ शकता. ज्यामुळे तणाव दूर होतो आणि चयापचय देखील नियंत्रणात राहते.
पुरेशी झोप - शरीराला डिटॉक्स करण्याइतकेच मनाचे डिटॉक्सिफाय करणे महत्त्वाचे आहे. रात्रीची चांगली झोप मेंदूतील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यात आणि दिवसभराच्या थकव्यातून बरे होण्यास मदत करते. दररोज रात्री पुरेशी झोप (8 तास) घ्या.