Health Tips: रक्तातील हिमोग्लोबिनचं प्रमाण कसं वाढवायचं? या सोप्या टिप्स वापरा, लगेच परिणाम दिसणार
योग्य आहारासह, मानवी शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करून हिमोग्लोबिनचं प्रमाण वाढवता येते. हिमोग्लोबिनचं प्रमाण वाढवण्यासाठी काही घरगुती उपाय देखील करता येतात.
हिमोग्लोबिनची कमतरता, अशक्तपणा, लोहाची कमतरता, आपण हे शब्द अनेक वेळा ऐकले असतील. हे शब्द भिन्न असले तरी त्या सर्वांचा अर्थ एकच आहे आणि ते म्हणजे रक्तात हिमोग्लोबिनचा अभाव आहे. आपल्या शरीरात पांढऱ्या आणि लाल अशा दोन प्रकारच्या रक्तपेशी आढळतात. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी दोन्ही खूप उपयुक्त असतात. जेव्हा शरीरात लाल रक्तपेशींची कमतरता असते, तेव्हा रक्ताचा अभाव असतो. या स्थितीला अशक्तपणा म्हणतात. अशक्तपणामुळे, पीडित व्यक्तीला थकवा, चिंता, चिडचिडेपणा, चक्कर येणे, डोकेदुखी यासारख्या अनेक समस्या असतात. अशा परिस्थितीत, शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील कमी होते, ज्यामुळे इतर गंभीर आजार देखील होऊ शकतात. योग्य आहारासह, मानवी शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करून हिमोग्लोबिनचं प्रमाण वाढवता येते. हिमोग्लोबिनचं प्रमाण वाढवण्यासाठी काही घरगुती उपाय देखील करता येतात.
हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय
- एक ग्लास पाण्यात एक लिंबू आणि एक चमचा मध मिसळून ते रोज प्यायल्याने शरीरात हिमोग्लोबिनचं प्रमाण वाढण्यास मदत होते.
- अशक्तपणामुळे ग्रस्त असलेल्यांसाठी पालकाचे सेवन खूप फायदेशीर आहे. पालक लोहाचा चांगला स्रोत आहे. हे भाजी, सूप किंवा रस म्हणून घेता येते.
- शरीरातील लोहाची कमतरता मक्याचे दाणे खाल्ल्याने पूर्ण होऊ शकते.
- दररोज टोमॅटोचे सेवन केल्याने शरीरात रक्ताची कमतरता भासत नाही.
- हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी बीटरूटचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. सलादच्या स्वरूपात बीटरूटचे सेवन करणे किंवा बीटरूटचा रस पिणे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे.
- टरबूजमध्ये 91% पाणी असते. त्यात फक्त 6% साखर आणि चरबीचे प्रमाण खूप कमी असते. टरबूजचे सेवन शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर करते आणि जीवनसत्त्वे, एमिनो अॅसिड, अँटीऑक्सिडंट्स प्रदान करते, जे हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करतात.
- बदाम खाल्ल्याने शरीरातील लोहाची कमतरताही पूर्ण होते. बदामांमध्ये आढळणारी प्रथिने, जीवनसत्त्वे, फायबर, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम देखील प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करतात.
- अशक्तपणाची समस्या कमी करण्यासाठी गाजर रोज रस किंवा सलादच्या स्वरूपात सेवन केले पाहिजे.
- सलगम खाल्ल्याने हिमोग्लोबिन देखील वाढते. सलगममध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स, खनिजे, आहारातील फायबर आणि व्हिटॅमिन सी लोहाच्या कमतरतेसाठी फायदेशीर आहेत.
- दररोज खजूर खाल्ल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती झपाट्याने वाढते. याचे कारण खजूरांमध्ये आढळणारे कॉपर, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी 6 आणि पॅन्टोथेनिक अॅसिड आहे. तारखांमध्ये सापडलेल्या पोषक तत्वांच्या मदतीने शरीर कर्बोदके, चरबी आणि प्रथिने योग्यरित्या वापरण्यास सक्षम आहे.
टीप: अशक्तपणा आणि हिमोग्लोबिनचं प्रमाण कमी झालं असल्यासं तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. त्यांच्या सल्ल्यानंतरचं घरगुती उपाय करण्याबाबत निर्णय घ्या.
इतर बातम्या :
Health Tips : दुधासोबत ‘हे’ अन्न पदार्थ खाणं टाळा, अन्यथा आरोग्यवर परिणाम होण्याचा धोका
if you suffer from lack of hemoglobin in the body please use this tips for increase