Health Tips : ओमेगा 3 फॅटी आहार आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर, अनेक रोगांपासून दूर राहाल!
निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी आहारात पौष्टिक आहाराचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुम्ही जे काही खात आहात त्यात पौष्टिक घटक पुरेशा प्रमाणात असणे महत्वाचे आहे. ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. हा एक प्रकारचा पौष्टिक घटक आहे.
मुंबई : निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी आहारात पौष्टिक आहाराचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुम्ही जे काही खात आहात त्यात पौष्टिक घटक पुरेशा प्रमाणात असणे महत्वाचे आहे. ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. हा एक प्रकारचा पौष्टिक घटक आहे. जो शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतो. आपण ते अन्न पूरकांमध्ये आणि नैसर्गिकरित्या थेट आहारात समाविष्ट करू शकता. (Omega 3 fatty foods are extremely beneficial for health)
ओमेगा -3 फॅटी फिश, सॅल्मन, अंडी, अक्रोड तेल, फिश ऑइल, काही प्रकारचे शेंगदाणे आणि बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात असते. ओमेगा -3 अन्न नियमितपणे खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे हृदयापासून पेशी तयार करण्यास मदत करते. ओमेगा -3 मध्ये ईपीए आणि डीएचए सारख्या आवश्यक पोषक घटक असतात. ओमेगा -3 अन्नाचे फायदे जाणून घेऊया.
संधिवात – ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. हे स्वयंप्रतिकार रोगांविरूद्ध लढण्यास मदत करते. हे शरीरात दाहक-विरोधी औषध म्हणून काम करण्यास मदत करते. यासह, फिश ऑइलचा वापर सांधेदुखी आणि सूज कमी करण्यास मदत करतो.
ट्रायग्लिसराईडची पातळी कमी करते – काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, ओमेगा -3 खाद्यपदार्थ ट्रायग्लिसराईडची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
मानसिक आजारांचा धोका कमी – ओमेगा -3 अन्न मेंदूला सक्रिय ठेवण्यास मदत करते. मेंदू निरोगी ठेवण्याव्यतिरिक्त, ओमेगा -3 चे सेवन केल्याने नैराश्य कमी होण्यास मदत होते. या व्यतिरिक्त हे अनेक प्रकारच्या मानसिक आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
व्यायामासाठी फायदेशीर – माशांच्या तेलासह इतर ओमेगा -3 अन्न सेवन करणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे. या गोष्टींचे सेवन केल्याने मांस स्नायू बनवण्यासाठी आणि ऊर्जा वाढवण्यास मदत होते.
गर्भधारणेसाठी फायदेशीर – जर तुम्हाला तुमचे बाळ निरोगी पाहिजे असेल तर आहारात ओमेगा -3 असलेले पदार्थ खा. हे गर्भधारणेदरम्यान बाळाच्या शारीरिक विकासास मदत करतात.
जळजळ कमी करते – शरीरात जास्त दाह झाल्यामुळे जीवघेण्या आजारांचा धोका वाढतो. अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की, ओमेगा -3 पदार्थ दमा आणि इतर श्वसन रोगांशी संबंधित जळजळ पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.
संबंधित बातम्या :
Amla Benefits | रोग प्रतिकारशक्त आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी लाभदायी ‘आवळा’, अशाप्रकारे करा सेवन!
Weight Loss | जपानमधील लोक ‘या’ युक्तीने करतात वजन कमी, पुन्हा कधीही येत नाही लठ्ठपणा!
Skin Care | कोरड्या त्वचेने हैराण? क्रीमही काम करत नसतील, तर वापरा घरगुती ‘उटणं’!#SkinCare | #skincareroutine | #homeremedies | #BeautySecrets https://t.co/2j7jbRm7bJ
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) January 5, 2021
(Omega 3 fatty foods are extremely beneficial for health)