कंटाळा आलाय? ‘हे’ आहेत बॅचलर्ससाठी खास हाय प्रोटीन राईस बाउल, बनवायला लागत नाही वेळ
आजच्या धावपळीच्या आयुष्यात बॅचलर्सना जेवण बनवण्याचा अनेकदा कंटाळा येतो. अशा वेळी 'हाय प्रोटीन राईस बाउल' रेसिपीज त्यांच्यासाठी उत्तम आहेत. हे पदार्थ झटपट तयार होतात, चविष्ट लागतात आणि आरोग्यासाठीही चांगले आहेत.
आजच्या धावपळीच्या आणि व्यस्त आयुष्यात बॅचलर्सना (एकट्या राहणाऱ्या तरुणांना) अनेकदा जेवण बनवण्याचा कंटाळा येतो. यामुळे ते आरोग्यदायी आणि संतुलित आहार घेऊ शकत नाहीत. अशा वेळी, ‘हाय प्रोटीन राईस बाउल’ रेसिपीज त्यांच्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहेत. हे पदार्थ बनवायला सोपे आणि कमी वेळात तयार होणारे आहेत, ज्यामुळे पोट भरण्यासोबतच शरीराला आवश्यक पोषणही मिळते.
या रेसिपीजमध्ये प्रोटीन, फायबर, जीवनसत्त्वे (व्हिटामिन्स) आणि खनिजे (मिनरल्स) भरपूर प्रमाणात असल्याने, त्या बॅचलर्ससाठी एक परिपूर्ण आणि स्वादिष्ट आहार आहेत. चला, अशाच काही सोप्या आणि आरोग्यदायी देसी राईस बाउल रेसिपीज जाणून घेऊया.
बॅचलर्ससाठी 10 सोप्या आणि हाय प्रोटीन राईस बाउल रेसिपीज
राजमा चावल: राजमामध्ये भरपूर प्रोटीन असते आणि भातासोबत खाल्ल्यास हे एक परिपूर्ण पौष्टिक जेवण बनते. हे झटपट तयार होते आणि पोट भरलेले राहते.
चिकन बिर्याणी: चिकनमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन असते. घरगुती मसाल्यांसोबत बनवलेली चिकन बिर्याणी एक उत्तम आणि आरोग्यदायी प्रोटीनयुक्त जेवण आहे.
मटर पनीर पुलाव: पनीर आणि मटारच्या संयोगाने बनवलेला हा पुलाव प्रोटीन आणि फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे. हा चविष्ट पुलाव लगेच तयार होतो.
डाळ खिचडी: मूग डाळ आणि भातापासून बनवलेली खिचडी प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे. यामध्ये भाज्या टाकून ती आणखी पौष्टिक बनवता येते.
सोयाबीन राईस: सोयाबीनला सुपरफूड मानले जाते, कारण त्यात भरपूर प्रोटीन असते. भातासोबत सोयाबीन मिक्स करून तुम्ही एक आरोग्यदायी मील तयार करू शकता.
अंडा फ्राइड राईस: अंडे प्रोटीनचा उत्तम स्रोत आहे. अंड्याला भातासोबत हलक्या मसाल्यात फ्राय करून तुम्ही झटपट चविष्ट राईस बाउल बनवू शकता.
चना डाळ पुलाव: हरभरा डाळ प्रोटीन आणि फायबरने समृद्ध असते. भातामध्ये ही डाळ घालून पुलाव बनवल्यास ते एक पौष्टिक आणि आरोग्यदायी जेवण ठरते.
मिक्स व्हेजिटेबल पुलाव: भाज्या आणि सोया चंक्सचे मिश्रण या पुलावला प्रोटीन आणि व्हिटॅमिन्सचा उत्तम स्रोत बनवते. हे बॅचलर्ससाठी एक परिपूर्ण जेवण आहे.
फिश करी राईस: फिशमध्ये ओमेगा – 3 फॅटी ॲसिड आणि प्रोटीन मोठ्या प्रमाणात असते. फिश करीला भातासोबत खाल्ल्यास ते एक आरोग्यदायी आणि प्रोटीनयुक्त जेवण बनते.
काबुली चना पुलाव: काबुली चना प्रोटीन आणि फायबरचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. मसालेदार भातासोबत काबुली चणे मिक्स करून तुम्ही एक हेल्दी राईस बाउल बनवू शकता.
या रेसिपीज कमी वेळात तयार होतात आणि आरोग्यासाठीही चांगल्या आहेत. त्यामुळे, या सोप्या रेसिपींचा वापर करून तुम्ही तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकातही संतुलित आहार घेऊ शकता.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
