रात्री झोपण्यापूर्वी हा पदार्थ मिसळून हळदीचे दूध प्या, आहेत अनेक आरोग्याचे फायदे
हळदीमध्ये अँटीऑक्सिडंट, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. हे शरीराची जळजळ कमी करण्यास, सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.
भारतीय घरांमध्ये पिढ्यानपिढ्या हळदीचे दूध नैसर्गिक औषध म्हणून वापरले जात आहे. सर्दीपासून ते अंगदुखी आणि कमकुवत प्रतिकारशक्तीपर्यंत प्रत्येक लहान-मोठ्या समस्येत ते फायदेशीर मानले जाते. आयुर्वेदात त्याला गोल्डन मिल्क असेही म्हणतात. परंतु बर् याचदा लोक ते योग्य बनवत नाहीत. हेच कारण आहे की नियमित सेवन करूनही त्यांना अपेक्षित पूर्ण लाभ मिळत नाही. वास्तविक, हळदीमध्ये असलेले मुख्य घटक कर्क्युमिन शरीरासाठी खूप उपयुक्त आहे, परंतु ते एकट्याने योग्यरित्या विरघळत नाही.
कोमट दुधासोबत हळदीचे फायदे : हळदीमध्ये अँटीऑक्सिडंट, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. हे शरीराची जळजळ कमी करण्यास, सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. कोमट दुधासोबत घेतल्यास त्याचे गुणधर्म आणखीनच परिणामकारक होतात. दुधात असलेले निरोगी चरबी कर्क्युमिन विरघळण्यास मदत करते, कारण कर्क्युमिन हा चरबीमध्ये विरघळणारा घटक आहे. पण केवळ दूध आणि हळद पिणे पुरेसे नाही.
आयुर्वेदानुसार हळदीचा खरा फायदा तेव्हाच होतो जेव्हा त्यात चिमूटभर काळी मिरी किंवा तूप घातले जाते. काळी मिरीमध्ये पाइपेरिन नावाचे तत्त्व आढळते . हे पाइपेरिन कर्क्युमिनचे शोषण अनेक पटींनी वाढवते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की काळी मिरीशिवाय शरीर कर्क्युमिनचा केवळ एक छोटासा भाग वापरण्यास सक्षम आहे. पण हळद आणि काळी मिरी एकत्र घेतल्यास त्याचा परिणाम 20 पटीने वाढू शकतो. बहुतेक लोक ही छोटीशी चूक करतात जर तुम्ही दररोज रात्री हळदीचे दूध प्यायलात, परंतु त्यात काळी मिरी घालत नसाल तर तुम्ही त्याच्या पूर्ण फायद्यापासून वंचित राहू शकता. एक ग्लास कोमट दुधात अर्धा चमचा हळद आणि चिमूटभर ताजी दळलेली काळी मिरी घालणे पुरेसे आहे.
आपण इच्छित असल्यास, चव सुधारण्यासाठी आपण थोडेसे मध देखील घालू शकता, परंतु उकळत्या दुधात कधीही मध घालू नका. दूध थोडेसे थंड झाल्यावरच त्यात मिसळावे. हळद आणि काळी मिरी यांचे हे मिश्रण रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते तसेच सर्दी आणि सर्दीमध्ये आराम देते. हे शरीरात जळजळ कमी करते आणि डिटॉक्स प्रक्रियेस समर्थन देते. ज्या लोकांना सांधेदुखी किंवा स्नायूंच्या कडकपणाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, हे त्वचेची चमक वाढविण्यास आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास देखील मदत करू शकते.
हळदीचे दूध हे पारंपरिक घरगुती पेय असून ते आरोग्यासाठी अत्यंत लाभदायक मानले जाते. हळदीमध्ये कर्क्युमिन (Curcumin) नावाचे सक्रिय घटक असते, ज्यामध्ये दाहशामक (anti-inflammatory) आणि प्रतिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. त्यामुळे सर्दी, खोकला, घसा खवखवणे यांसारख्या त्रासांमध्ये हळदीचे कोमट दूध पिणे उपयोगी ठरते. हे पेय रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करते आणि शरीरातील सूज कमी करण्यास सहाय्य करते. सांधेदुखी, स्नायूदुखी किंवा किरकोळ दुखापतीनंतरही हळदीचे दूध घेतल्यास वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तसेच झोपण्यापूर्वी हे दूध घेतल्यास शरीर रिलॅक्स होऊन शांत झोप लागण्यास मदत होते. हळदीच्या दुधाचे आणखी फायदे म्हणजे पचन सुधारण्यास आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत होणे.
हळद शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास सहाय्य करते, ज्यामुळे त्वचेवर नैसर्गिक चमक येते. काही लोक वजन नियंत्रणासाठीही याचा वापर करतात, कारण ते चयापचय क्रिया सुधारण्यास मदत करू शकते. मात्र हळदीचे प्रमाण योग्य ठेवणे आवश्यक आहे साधारण एक ग्लास दुधात अर्धा ते एक चमचा हळद पुरेशी असते. अति प्रमाणात सेवन केल्यास पोटात जळजळ किंवा इतर त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे नियमित पण मर्यादित प्रमाणात हळदीचे दूध घेतल्यास ते आरोग्यासाठी फायदेशीर आणि सुरक्षित ठरते.
