हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

सकाळी आहारात घ्या हे 5 मोड आलेले धान्य, बॅड कोलेस्ट्रॉल जाईल पळून, हृदयाच्या नसांमधील घाण होईल साफ

Bad Cholesterol Controlling Foods: बॅड बॅड कोलेस्ट्रॉलची समस्या घराघरात झाली आहे. त्याचे मुख्य कारण लोकांची बदललेली जीवनशैली आहे. लोकांच्या खाण्यापिण्याच्या सवयी बदलल्या आहेत. फास्ट फूड, तळलेले किंवा पॅकेज केलेले पदार्थ खाल्यामुळे बॅड कोलेस्टेरॉल निर्माण होतो.

Jitendra Zavar
Jitendra Zavar | Updated on: Oct 28, 2024 | 10:24 AM
Share
बॅड कोलेस्ट्रॉलमुळे ह्रदयविकार येण्याचा धोका वाढतो. बॅड कोलेस्ट्रॉल ह्रदयामधील नसांमध्ये रक्त पुरवठा करण्यात अडचणी निर्माण करतो. बॅड कोरेस्ट्रॉल रोखण्यासाठी धान्य अंकुरित करुन तुम्हा खाऊ शकतात. त्यामुळे बॅड कोलेस्ट्रोलचे प्रमाण कमी होईल.

बॅड कोलेस्ट्रॉलमुळे ह्रदयविकार येण्याचा धोका वाढतो. बॅड कोलेस्ट्रॉल ह्रदयामधील नसांमध्ये रक्त पुरवठा करण्यात अडचणी निर्माण करतो. बॅड कोरेस्ट्रॉल रोखण्यासाठी धान्य अंकुरित करुन तुम्हा खाऊ शकतात. त्यामुळे बॅड कोलेस्ट्रोलचे प्रमाण कमी होईल.

1 / 6
कोंब फुटल्यानंतर मेथीचे दाणे खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. मेथी दाने खाल्यास तुमच्या पचनास मदत होते. रक्तातील साखर नियंत्रित राहते. वजन कमी होते. कोलेस्ट्रॉल कमी होतो.

कोंब फुटल्यानंतर मेथीचे दाणे खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. मेथी दाने खाल्यास तुमच्या पचनास मदत होते. रक्तातील साखर नियंत्रित राहते. वजन कमी होते. कोलेस्ट्रॉल कमी होतो.

2 / 6
बॅड कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी मूग रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा. त्याला मोड आल्यानंतर रोज सकाळी नाश्त्यात घेऊ शकता. यामुळे तुमच्या शरीरातील बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होईल. तसेच तुमचे वजन कमी होण्यासही मदत होते.

बॅड कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी मूग रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा. त्याला मोड आल्यानंतर रोज सकाळी नाश्त्यात घेऊ शकता. यामुळे तुमच्या शरीरातील बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होईल. तसेच तुमचे वजन कमी होण्यासही मदत होते.

3 / 6
तुम्ही कोंब सोयाबीनचे सेवन केले तर तुमच्या बॅड कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात राहू शकते. यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो. सोयाबीनमध्ये मुबलक प्रमाणात ग्लासीन हे आमिनो आम्ल मोठया प्रमाणात असते.

तुम्ही कोंब सोयाबीनचे सेवन केले तर तुमच्या बॅड कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात राहू शकते. यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो. सोयाबीनमध्ये मुबलक प्रमाणात ग्लासीन हे आमिनो आम्ल मोठया प्रमाणात असते.

4 / 6
अंकुरित हरभरे हे ऊर्जा आणि फायबरचे भांडार आहे. मोड आलेले हरभरे सकाळी खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. हरभऱ्यामध्ये असलेले फायबर शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल जमा होऊ देत नाही.

अंकुरित हरभरे हे ऊर्जा आणि फायबरचे भांडार आहे. मोड आलेले हरभरे सकाळी खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. हरभऱ्यामध्ये असलेले फायबर शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल जमा होऊ देत नाही.

5 / 6
कोंब फुटल्यानंतर शेंगदाणे खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. या शेंगदाण्यामध्ये कॅलरीज, कार्ब्स, प्रोटीन, सॅच्युरेटेड फॅट आणि फायबर असतात. कच्च्या शेंगदाण्यात सोडियमचे प्रमाण कमी असते आणि ते कोलेस्ट्रॉल मुक्त असतात.

कोंब फुटल्यानंतर शेंगदाणे खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. या शेंगदाण्यामध्ये कॅलरीज, कार्ब्स, प्रोटीन, सॅच्युरेटेड फॅट आणि फायबर असतात. कच्च्या शेंगदाण्यात सोडियमचे प्रमाण कमी असते आणि ते कोलेस्ट्रॉल मुक्त असतात.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
मोबाईलला किती दिवसात Restart केले पाहिजेत..
मोबाईलला किती दिवसात Restart केले पाहिजेत..
बाप्पाच्या आगमनासाठी सोनाली कुलकर्णीचा खास लुक, सौंदर्याने वेधलं लक्ष
बाप्पाच्या आगमनासाठी सोनाली कुलकर्णीचा खास लुक, सौंदर्याने वेधलं लक्ष
Airtel च्या 199 रुपयांच्या रिचार्जमध्ये मिळतात अनेक फायदे
Airtel च्या 199 रुपयांच्या रिचार्जमध्ये मिळतात अनेक फायदे
पेर या फळामध्ये काय पोषक तत्वे आणि फायदे असतात ?
पेर या फळामध्ये काय पोषक तत्वे आणि फायदे असतात ?
किचनमध्ये झुरळांचा उच्छाद ? या प्रकारे करा त्यांचा नायनाट...
किचनमध्ये झुरळांचा उच्छाद ? या प्रकारे करा त्यांचा नायनाट...
GK : जर चंद्रावर गोळी चालवली तर काय होईल ?
GK : जर चंद्रावर गोळी चालवली तर काय होईल ?
व्हिडीओ View more
महाराष्ट्रातील 19 जिल्हे दुष्काळाच्या उंबरठ्यावर! पावसाचा खंड
महाराष्ट्रातील 19 जिल्हे दुष्काळाच्या उंबरठ्यावर! पावसाचा खंड, पिकांची स्थिती काय?
ठाकरेंच्या पक्षप्रमुख पदावरच शिंदे गटाचा सवाल! सुप्रीम कोर्टात...
Shivsena | उद्धव ठाकरेंच्या पक्षप्रमुख पदावरच शिंदे गटाचा सवाल! सुप्रीम कोर्टात नीरज किशन कौलांचा मोठा युक्तिवाद
मनोज जरांगे यांचा पुढील दौरा कसा असेल, व्हिडिओ बघाच
Manoj Jarange Patil | मनोज जरांगे यांचा पुढील दौरा कसा असेल, व्हिडिओ बघाच
अमित शाह 19-20 सप्टेंबरला कोल्हापूर दौऱ्यावर! सलग दुसऱ्यांदा दौरा
Amit Shah | अमित शाह 19-20 सप्टेंबरला कोल्हापूर दौऱ्यावर! सलग दुसऱ्यांदा दौरा, राजकीय भेटीगाठींकडे लक्ष
मनोज जरांगे पाटलांच्या उपोषणाचा 19वा दिवस! पाणी-सलाईन बंद, प्रकृती...
Manoj Jarange | मनोज जरांगे पाटलांच्या उपोषणाचा 19वा दिवस! पाणी-सलाईन बंद, प्रकृती चिंताजनक
महाराष्ट्रावर दुष्काळाचं संकट? फडणवीस सरकारची तयारी पूर्ण!
CM Fadnavis | महाराष्ट्रावर दुष्काळाचं संकट? फडणवीस सरकारची तयारी पूर्ण! मंत्रिमंडळात अर्धा तास सविस्तर चर्चा
मनोज जरांगेंच्या भाषेचे कॅबिनेट बैठकीत पडसाद!
Manoj Jarange | मनोज जरांगेंच्या भाषेचे कॅबिनेट बैठकीत पडसाद! फडणवीसांसमोर मंत्र्यांनी व्यक्त केली नाराजी
मला मुंबईत जाऊन मरू द्या! मनोज जरांगे पाटील भावुक; आरक्षणासाठी...
Manoj Jarange | मला मुंबईत जाऊन मरू द्या! मनोज जरांगे पाटील भावुक; आरक्षणासाठी प्राणाची आहुती देण्याची तयारी
UPI वापरणाऱ्यांसाठी मोठी बातमी! ग्राहकांना नाही तर दुकानदारांना...
UPI वापरणाऱ्यांसाठी मोठी बातमी! ग्राहकांना नाही तर दुकानदारांना भरावे लागणार शुल्क, व्हिडिओ बघाच
थेट उद्धव ठाकरेंच्या पक्षप्रमुख पदावरच प्रश्नचिन्ह; शिंदे गटाचा...
थेट उद्धव ठाकरेंच्या पक्षप्रमुख पदावरच प्रश्न चिन्ह, शिंदे गटाचा युत्किवाद ठाकरेंचं टेन्शन वाढवणार?