Yoga Poses : चेहऱ्याची चमक वाढवण्यासाठी ‘हे’ 5 योगासन नियमित करा!
बालासन करण्यासाठी गुडघे टेकून जमिनीवर बसा. खाली वाकणे सुरू करा आणि आपले डोके जमिनीवर ठेवा. तुमची छाती तुमच्या मांडीवर असावी. आपले दोन्ही हात डोक्यासमोर सरळ ठेवा. काही सेकंद या स्थितीत राहा आणि नंतर सोडा. हलासन करण्यासाठी सरळ झोपून या आसनाची सुरुवात करा. तुमचे तळवे तुमच्या शरीराच्या जवळ असावेत. तुमचा तळहात जमिनीवर दाबा.
बालासन करण्यासाठी गुडघे टेकून जमिनीवर बसा. खाली वाकणे सुरू करा आणि आपले डोके जमिनीवर ठेवा. तुमची छाती तुमच्या मांडीवर असावी. आपले दोन्ही हात डोक्यासमोर सरळ ठेवा. काही सेकंद या स्थितीत राहा आणि नंतर सोडा.
हलासन - सरळ झोपून या आसनाची सुरुवात करा. तुमचे तळवे तुमच्या शरीराच्या जवळ असावेत. तुमचा तळहात जमिनीवर दाबा. हळू हळू पाय वर करणे सुरू करा. तुमचे पाय तुमच्या डोक्याच्या मागे असले पाहिजेत. आपले तळवे वाकवून आपल्या पाठीला आधार द्या.
सर्वांगासन - पाठीवर झोपा. हळुहळू तुमचे पाय जमिनीवरून उचलण्यास सुरुवात करा. पाठीवर हात ठेवा. हे आसन करताना पायांकडे लक्ष द्या. काही सेकंद या स्थितीत रहा.
योगासने करताना काय काळजी घ्याल?
ताडासन - पाय एकत्र ठेवून सरळ उभे रहा. एक दीर्घ श्वास घ्या. आपले गुडघे वाढवा. दोन्ही पायांच्या बोटांवर शरीराचे वजन संतुलित ठेवा. आपले हात वरच्या दिशेने वाढवा. काही सेकंद या स्थितीत रहा. श्वास सोडा आणि सामान्य स्थितीत परत या. हे आसन नियमितपणे केल्यास पाठदुखी दूर होण्यास मदत होते.
