Yoga Poses For Height : ही 3 योगासने उंची वाढवण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर!
पदहस्तासन करण्यासाठी उभे राहून सुरुवात करा. श्वास सोडा आणि हळू हळू नितंबांपासून तुमचे वरचे शरीर खाली करा आणि तुमच्या नाकाला तुमच्या गुडघ्याला स्पर्श करा. तळवे पायाच्या दोन्ही बाजूला ठेवाआपण आपले गुडघे थोडेसे वाकवू शकता, आपले पोट आपल्या मांडीवर ठेवू शकता आणि आपली बोटे किंवा तळवे खाली ठेवू शकता.
धनुरासन - पोटावर झोपून सुरुवात करा. तुमचे गुडघे वाकवा आणि तुमचे घोटे तुमच्या तळव्याने धरा. तुमचे पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा. वर पहा आणि काही वेळ या आसनात स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
पदहस्तासन - उभे राहून सुरुवात करा. श्वास सोडा आणि हळू हळू नितंबांपासून तुमचे वरचे शरीर खाली करा आणि तुमच्या नाकाला तुमच्या गुडघ्याला स्पर्श करा. तळवे पायाच्या दोन्ही बाजूला ठेवाआपण आपले गुडघे थोडेसे वाकवू शकता, आपले पोट आपल्या मांडीवर ठेवू शकता आणि आपली बोटे किंवा तळवे खाली ठेवू शकता. सरावाने हळू हळू आपले गुडघे सरळ करा आणि आपल्या छातीला आपल्या मांड्यांसह स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
पश्चिमोत्तनासन या आसनाने मन शांत राहते. खांदा आणि मणक्यामध्ये स्ट्रेच येतो. थकवा आणि डोकेदुखीसारख्या समस्या दूर होतात. विशेष म्हणजे या आसनामुळे आपली उंची वाढण्यास देखील मदत होते.
