गोष्टी सारख्या विसरताय? स्मरणशक्ती कमजोर? स्ट्रॉंग मेमरी साठी करा हा उपाय

Bhramari paranayam memory strong

Image Credit source: Social Media

मुंबई: आजकाल लोक तणाव तणावाने खूप अस्वस्थ असतात. ज्यामुळे मेंदूवर परिणाम होतो. यामुळे लोक स्मरणशक्ती कमी होण्याचे बळी ठरत आहेत. अनेकदा बोलताना लोक नाव विसरतात, कुठेतरी गोष्टी विसरतात, कामाचा विसर पडतो. जर तुम्हालाही अशीच समस्या असेल तर आज आम्ही तुम्हाला त्यापासून सुटका कशी मिळवावी आणि स्मरणशक्ती कशी वाढवावी हे सांगत आहोत.

आरोग्य तज्ज्ञांचे मत-

• विसरण्याच्या समस्येवर मात करण्यासाठी आरोग्य तज्ञांनी अनेक मार्ग सांगितले आहेत. खरं तर स्मरणशक्ती कमी होणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. तसेच जेव्हा लोकांना एकाच वेळी अनेक गोष्टी कराव्या लागतात किंवा मल्टी टास्किंग काम करावं लागतं, तेव्हा असं होतं. अनेकदा जास्त गॅझेट्स वापरल्यामुळे असं होतं. पण चांगली स्मरणशक्ती प्रत्येक वयोगटासाठी खूप महत्त्वाची असते. लहान मुले असोत किंवा वृद्ध, प्रत्येकाला उत्तम स्मरणशक्तीची गरज असते.
• जर तुम्हाला तुमची स्मरणशक्ती वाढवायची असेल तर तुम्ही नियमित व्यायाम करू शकता. त्यासाठी भ्रामरी प्राणायाम करावा लागतो. तुम्हाला हवं असेल तर तुम्ही जमिनीवर किंवा खुर्चीवर बसूनही हे करू शकता. फक्त हे लक्षात ठेवा की कंबर सरळ असावी, कडक नसावी आणि खाणे आणि प्राणायाम यात किमान तीन तासांचे अंतर असावे. यामुळे स्मरणशक्ती खूप चांगली होते.
• भ्रामरी प्राणायाम करण्यासाठी प्रथम सरळ बसावे, नंतर डोळे बंद करावेत आणि दोन्ही हातांच्या तर्जनी बोटाने त्यावरील फ्लॅपने दोन्ही कानांची छिद्रे घट्ट बंद करावीत. आता आपल्याला नाकातून श्वास घ्यावा लागतो आणि श्वास सोडावा लागतो. पूर्ण श्वास सोडल्यानंतर कान उघडा आणि हात परत आणा. डोळे उघडण्याची घाई करू नका आणि हळूहळू मग डोळे उघडा. करत असताना तुम्हाला एक भोवऱ्यासारखा आवाज करायचा असतो. या प्राणायाममुले तुमची स्मरणशक्ती वाढेल, उच्च रक्तदाब कमी होईल, तणाव-चिंतेसाठी फायदेशीर आहे.

(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा देत नाही.)