पाणी नेमकं कधी आणि किती प्यावं? का प्यावं? वाचा सविस्तर

Drinking water

Image Credit source: Social Media

पाणी आपल्या शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक घटकांपैकी एक आहे. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आपण भरपूर पाणी प्यावे. शरीरात याची कमतरता असल्याने सर्व प्रकारचे आजार होऊ शकतात. आपण स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी थोडे थोडे पाणी पित राहिले पाहिजे. आपले शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी, शरीर हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्या शरीरात सुमारे 70 टक्के पाणी असते. पाण्याअभावी डोकेदुखी, बद्धकोष्ठता, कोरडी त्वचा, सांधेदुखी, अपचन, कमी रक्तदाबाचा धोका, लठ्ठपणाची समस्या आणि स्तनाचा कर्करोग अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात. आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की आपण किती पाणी प्यावे.

शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी पाणी महत्त्वाची भूमिका बजावते. मानवी शरीरात पाण्याचे प्रमाण 50-60 टक्के असते. पाणी शरीरातील अवयव आणि ऊतींचे संरक्षण करते.

जर तुम्ही उपवास केला आणि रिकाम्या पोटी पाणी प्यायले तर तुमचा मेटाबॉलिक रेट वाढू शकतो. ज्यामुळे तुमची पचनसंस्थाही ठीक होऊ शकते आणि बद्धकोष्ठता, गॅसपासूनही मुक्ती मिळू शकते.

पाणी प्यायल्याने आपल्याला भूक कमी लागते. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. सकाळी उठल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने लघवीसह शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात. त्यामुळे पचनक्रिया सुधारून वजन कमी होण्यास मदत होते.

जर तुम्हालाही थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल तर पाणी पिणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. शरीरात डिहायड्रेशन झाल्यामुळे थकवा जाणवतो. योग्य प्रमाणात पाण्याचे सेवन केल्याने रक्ताभिसरण व्यवस्थित होते आणि शरीराला ऊर्जाही मिळते.

जर आपल्याला थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल तर मेंदूच्या सुमारे 4 ते 70 टक्के ऊती पाण्याने बनलेल्या असतात. डिहायड्रेशन झाल्यास शरीराबरोबरच मेंदूलाही ताण जाणवतो. त्यामुळे वेळोवेळी पाणी प्यायल्याने तणाव कमी होऊ शकतो.

तुम्हाला माहित आहे का की पाण्याअभावी केस पातळ आणि नाजूक होऊ लागतात. केसांचा कोरडेपणा आणि निर्जीवपणा देखील पाण्याच्या कमतरतेस कारणीभूत आहे. रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने केसांचा कोरडेपणा दूर होतो आणि केसांच्या वाढीला वेग येतो.

सकाळी आणि दुपारी किती पाणी प्यावे?

• सकाळी उठल्यानंतर लगेच किमान ३ कप प्यावे. दररोज इतके पाणी प्यावे.
• जेवणानंतर एक तास पाणी पिणे टाळावे.
• पाणी प्यायल्यानंतर 45 मिनिटांनी नाश्ता करावा. त्यापूर्वी काहीही खाणे टाळा.

(डिस्क्लेमर: दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे.आम्ही याला दुजोरा दिलेला नाही.)