बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी ‘हे’ घरगुती उपाय करा ट्राय…..

बद्धकोष्ठता ही पोटाची समस्या आहे ज्यामध्ये व्यक्तीला शौचास जाण्यास त्रास होतो. बद्धकोष्ठता झाल्यास, मल कठीण होतो आणि तासन्तास टॉयलेट सीटवर बसूनही पोट साफ होत नाही. त्याच वेळी, जर कोणी खूप जोराने शौचास जाण्याचा प्रयत्न केला तर मूळव्याधासारख्या गंभीर समस्या होण्याची शक्यता वाढते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हालाही बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल, तर येथे जाणून घ्या की दूध सेवन केल्याने या समस्येपासून कशी सुटका मिळू शकते. जर तुम्ही स्वयंपाकघरातील एक गोष्ट दुधात मिसळून रात्री प्यायली तर दुसऱ्या दिवशी सकाळी पोट साफ होण्यास कोणतीही अडचण येत नाही.

दूध आणि तूप यांचे मिश्रण बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होऊ शकते. यासाठी तुम्हाला फक्त एक कप दूध गरम करावे लागेल आणि त्यात एक चमचा तूप घालावे लागेल. रात्री हे दूध तूपासोबत प्यावे. हे दूध सौम्य रेचक म्हणून काम करते आणि मल मऊ करते, ज्यामुळे शौचास कोणतीही समस्या येत नाही आणि पोट सहज साफ होते.

बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळविण्यासाठी कोमट लिंबू पाणी देखील पिऊ शकता. एका ग्लास कोमट पाण्यात लिंबाचा रस घाला आणि ते प्या. हे कोमट लिंबू पाणी पिण्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. ते शरीराला हायड्रेट देखील करते. एक वाटी दही घ्या आणि त्यात जवसाचे बियाणे घाला. दही आणि जवसाचे बियाणे नैसर्गिक रेचक म्हणून काम करतात आणि जवसातील फायबर मल जडपणा वाढवते, ज्यामुळे शौच करणे सोपे होते. एरंडेल तेलाचे सेवन दररोज नाही तर अधूनमधून करता येते. हे तेल रेचक म्हणून काम करते. बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळविण्यासाठी तुम्ही एक चमचा एरंडेल तेल पिऊ शकता. लक्षात ठेवा की ते वारंवार सेवन करू नये, अन्यथा ते पोटाच्या नैसर्गिक प्रक्रियेत अडथळा आणू शकते.

बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी अनेक घरगुती आणि नैसर्गिक उपाय आहेत. भरपूर पाणी पिणे, आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवणे, नियमित व्यायाम करणे आणि काही विशिष्ट पदार्थांचे सेवन करणे, हे काही प्रभावी पर्याय आहेत. पुरेसे पाणी प्यायल्याने आतड्यांमधील मल मऊ होतो आणि सहजपणे बाहेर पडण्यास मदत होते. फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्ये यांसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन वाढवा. फायबर आतड्यांमधील हालचाली सुधारते आणि बद्धकोष्ठता कमी करते. नियमित शारीरिक हालचालींमुळे पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठता कमी होते. दही, ताक यांसारख्या प्रोबायोटिक पदार्थांमध्ये चांगले बॅक्टेरिया असतात, जे आतड्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात.