Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Poor Eyesight : अंधूक दिसतंय? मग शरीरात आहे ‘या’ व्हिटॅमिन्सची कमतरता, कसा असावा आहार? वाचा टीप्स…

आजकाल कमकुवत दृष्टीची समस्या झपाट्याने वाढत आहे. लहान वयात कमकुवत दृष्टीमुळे लोक त्रस्त होतात. अशा परिस्थितीत आपल्या आहारातील खनिजे आणि जीवनसत्त्वे वाढवावी, ज्यामुळे आपले डोळे मजबूत होतात.

Poor Eyesight : अंधूक दिसतंय? मग शरीरात आहे 'या' व्हिटॅमिन्सची कमतरता, कसा असावा आहार? वाचा टीप्स...
प्रातिनिधिक छायाचित्र
Follow us
| Updated on: Sep 13, 2022 | 12:48 PM

Poor Eyesight : तुम्हाला अंधूक दिसण्याची समस्या जाणवत असेल किंवा एखादी गोष्ट दिसण्यास त्रास (Weak and poor eyesight) होत आहे का? याचाच अर्थ तुमच्या आहारात पोषक तत्वांची कमतरता आहे. जेव्हा आपला आहार चौरस, पौष्टिक आणि पुरेसा नसतो तेव्हाच आपल्या शरीराशी संबंधित समस्या सुरू होतात. आजकाल कमकुवत दृष्टीची समस्या झपाट्याने वाढत आहे. लहान वयातच लोक कमकुवत दृष्टीमुळे, अंधूक दिसण्यामुळे त्रस्त होतात. खाण्यापिण्याच्या अयोग्य (Food habits) सवयी वेळीच सुधारून, चौरस आहार घेतल्यास शरीर मजबूत आणि निरोगी राहते. आहारात मिनरल्स, व्हिटॅमिन यांचे प्रमाण वाढवावे. त्यामुळे आपली दृष्टी (Eyesight) सुधारते आणि ती मजबूत होते. चांगली दृष्टी हवी असेल या व्हिटॅमिन्सचा आहारात समावेश करावा. त्यामुळे दृष्टी सुधारण्यास मदत होते.

असा असावा आहार –

  • व्हिटॅमिन ए (Vitamin A) हे आपल्या डोळ्यांच्या बाहेरील थराचे संरक्षण करण्याचे कार्य करते. व्हिटॅमिन ए मिळावे यासाठी रताळं, गाजर, हिरव्या पालेभाज्या, भोपळा तसेच काळी मिरी यांचा आहारात समावेश करवा.
  • व्हिटॅमिन बी 6, बी 9 आणि बी 12 (Vitamin B6, B9 & B12) हे डोळे व दृष्टी मजबूत ठेवण्याचे काम करतात. यासाठी रोजच्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश केल्यास त्यामधून ही व्हिटॅमिन्स सहज मिळतील. तसेच हिरव्या पालेभाज्या, नट्स, सुका मेवा, मांस, डाळी, बीन्स यांचेही नियमितपणे सेवन केल्यास ते आरोग्यासाठी व डोळ्यांसाठी अतिशय फायदेशीर ठरते.
  • व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) हे डोळ्यांसाठी अतिशय महत्त्वपूर्ण असते. त्यामध्ये कोलेजन असते जे डोळे आणि आपली त्वचा या दोन्हींसाठी लाभदायक असते. आवळा, लिंबू, पेरू, काळी मिरी, ब्रोकोली या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते. त्यांचे नियमितपणे सेवन केल्यास दृष्टी सुधारते.
  • व्हिटॅमिन ई (Vitamin E) हे अँटी-ऑक्सिडेंट्सच्या स्वरूपात काम करते. या व्हिटॅमिनमुळे फ्री रॅडिकल्स आणि हानिकारक तत्वांपासून शरीराचा बचाव होता. सॅल्मन मासा, अॅवोकॅडो, नट्स आणि हिरव्या पालेभाज्या यांच्यामध्ये व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात असते. त्यामुळे, चांगली दृष्टी हवी असेल तर या पदार्थांचा नियमितपणे आहारात समावेश करावा.
  • हे सुद्धा वाचा
'एक बार मैंने जो...', डायलॉगबाजीनं शिंदेंनी मानले कोकणवासियांचे आभार
'एक बार मैंने जो...', डायलॉगबाजीनं शिंदेंनी मानले कोकणवासियांचे आभार.
'मी बोललो तर ठाकरेंना देश सोडावं लागेल', रामदास कदम भरसभेत कडाडले
'मी बोललो तर ठाकरेंना देश सोडावं लागेल', रामदास कदम भरसभेत कडाडले.
'...तर धसच जबाबदार', संतोष देशमुख प्रकरणावरून जरांगे पाटलांचा हल्लाबोल
'...तर धसच जबाबदार', संतोष देशमुख प्रकरणावरून जरांगे पाटलांचा हल्लाबोल.
ठाकरेंच्या या 3 नेत्यांची हाकालपट्टी, शिंदेंचा 'धनुष्यबाण' हाती घेणार?
ठाकरेंच्या या 3 नेत्यांची हाकालपट्टी, शिंदेंचा 'धनुष्यबाण' हाती घेणार?.
'आपले कार्यकर्ते नुसते थुंकले तरी ते वाहून जातील', दानवेंची जीभ घसरली
'आपले कार्यकर्ते नुसते थुंकले तरी ते वाहून जातील', दानवेंची जीभ घसरली.
'मला हात लावला तर उडी घेईन', 'म्हाडा' मुख्यालयात महिलेने उधळल्या नोटा
'मला हात लावला तर उडी घेईन', 'म्हाडा' मुख्यालयात महिलेने उधळल्या नोटा.
उदय सामंतांचा तो धंदाच, ते कोणत्याही थराला जाऊ शकतात, कोणाचा हल्लाबोल?
उदय सामंतांचा तो धंदाच, ते कोणत्याही थराला जाऊ शकतात, कोणाचा हल्लाबोल?.
भास्कर जाधवांकडून खंत व्यक्त; म्हणाले, 'क्षमतेप्रमाणे मला काम...'
भास्कर जाधवांकडून खंत व्यक्त; म्हणाले, 'क्षमतेप्रमाणे मला काम...'.
शनिशिंगणापूरच्या शनिला ब्रँडेड तेलाने अभिषेक, देवस्थानाचा निर्णय काय?
शनिशिंगणापूरच्या शनिला ब्रँडेड तेलाने अभिषेक, देवस्थानाचा निर्णय काय?.
ममता कुलकर्णींचा यूटर्न, 'किन्नर'च्या महामंडलेश्वर पदाचा राजीनामा मागे
ममता कुलकर्णींचा यूटर्न, 'किन्नर'च्या महामंडलेश्वर पदाचा राजीनामा मागे.