Simple Health Tests : तुम्ही जास्त जगाल की, लवकर मराल? शरीराच्या ‘या’ पाच लक्षणांवरून ओळखा तुमचा मृत्यू होण्याची शक्यता किती आहे

पायऱ्या चढताना धाप लागणे, अशक्तपणामुळे (Due to weakness) एखाद्याचा हात धरुन उभे राहणे यासह अनेक लक्षणे तज्ज्ञांनी समोर आणली आहेत. ज्याच्यामुळे तुम्ही किती जगणार आहात याचा अंदाज सहज लावता येतो. जिना चढताना धाप लागणे सूचित करते की, तुम्हाला अकाली मृत्यूचा धोका (Risk of premature death) आहे. यासह तज्ज्ञांनी आणखी काही गोष्टी सांगितल्या आहेत. संशोधनात असे आढळून आले आहे की, 10 सेकंदासाठी एका पायावर संतुलन (Balance on one foot) राखण्यास तुम्हाला जमत नसेल तर, ही शरीराची एक चेतावणी देणारा संकेत आहे की, तुमचा अकाली मृत्यू होऊ शकतो. डेली मेलच्या रिपोर्टनुसार, 50 ते 75 वयोगटातील 2,000 लोकांवर केलेल्या या संशोधनात ब्राझीलच्या तज्ज्ञांना असे आढळून आले की, जे लोक एका पायावर 10 सेकंद उभे राहू शकत नाहीत त्यांचा मृत्यू लवकर होण्याची शक्यता आहे.

एका पायावर संतुलन ठेवा

नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासानुसार, जे लोक एका पायावर उभे राहून संतुलन राखू शकत नाहीत, त्यांच्या मृत्यूचा धोका खूप जास्त असतो. ब्राझीलच्या संशोधकांना असे आढळून आले की, जे लोक फ्लेमिंगो स्थितीत 10 सेकंद उभे राहू शकत नाहीत त्यांच्या मृत्यूची शक्यता जास्त असते. तुलनेत जे लोक असे उभे राहू शकतात ते जास्त काळ जगतात. अभ्यासादरम्यान, सर्व सहभागींना कोणत्याही आधाराशिवाय एका पायावर 10 सेकंद उभे राहण्यास सांगण्यात आले. यादरम्यान, सहभागींना एक पाय दुसऱ्याच्या मागे ठेवण्यास आणि दोन्ही हात बाजूला ठेवण्यास सांगण्यात आले. त्याला एका पायावर उभे राहण्यासाठी फक्त तीन संधी देण्यात आल्या.

चालण्याचा वेग सांगेल धोका

एका पायावर समतोल राखता येत नसल्यामुळे, मंद गतीने चालणाऱ्या वृद्धांमध्ये लवकर मृत्यूचा धोका जास्त असतो. फ्रान्समधील नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ अँड मेडिकल रिसर्चच्या संशोधकांनी 5 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 3200 लोकांचा चालण्याचा वेग मोजला. अभ्यासादरम्यान, सर्व सहभागींना 6 मीटर लांबीच्या कॉरिडॉरवर चालण्यास सांगण्यात आले. या दरम्यान, सर्व सहभागींचा वेग तीन वेगवेगळ्या बिंदूंवर मोजला गेला. परिणामांनी दर्शविले की, सर्वात हळू पुरुष 90 मीटर प्रति मिनीट (प्रत्येक 18 मिनिटांनी एक मैल) धावले, तर सर्वात वेगवान पुरुष 110 मीटर प्रति मिनीट (प्रत्येक 15 मिनिटांनी एक मैल) धावले. दरम्यान, सर्वात मंद महिला वॉकरने 81 मीटर प्रति मिनीट (दर 20 मिनिटांनी एक मैल) कव्हर केले, तर सर्वात वेगवान महिला किमान 90 मीटर प्रति मिनीट चालली. विश्लेषणात असे दिसून आले की सर्वात वेगवान चालणाऱ्यांच्या तुलनेत सर्वात हळू चालणाऱ्यांना मृत्यूचा धोका 44 टक्के जास्त असतो. जे लोक जलद चालतात ते तंदुरुस्त राहतात आणि त्यांच्या हृदयाचे आरोग्यही चांगले असते, असे संशोधकांनी सांगितले.

आधाराशिवाय उठून बसणे

कोणत्याही आधाराशिवाय बसणे आणि नंतर उठणे हे तुमचे आरोग्य कसे आहे आणि तुम्ही किती दिवस जगू शकता याचे लक्षण आहे. संशोधकांना असे आढळून आले की, ज्या लोकांना बसल्यानंतर उठण्यास त्रास होतो त्यांच्या मृत्यूची शक्यता पाच पटीने जास्त असते.

उठाबशा चाचणी

ब्राझीलमधील गामा फिल्हो विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांच्या पथकाने 51 ते 80 वयोगटातील 2,002 लोकांची एकत्रित केले.ज्यांची बसण्याची आणि बसून उभे राहण्याची चाचणी घेण्यात आली. अनवाणी आणि सैल कपडे परिधान केलेल्या सहभागींना कोणत्याही आधाराशिवाय पाय जमिनीवर टेकवून बसण्यास सांगण्यात आले. यानंतर त्याला कोणत्याही आधाराशिवाय उठण्यास सांगण्यात आले. सर्व सहभागींना 10 पैकी गुण देण्यात आले. उठता-बसता ज्यांचे संतुलन बिघडत होते, त्यांचे गुणही वजा करण्यात आले. संशोधनाअंती असे आढळून आले की, ज्या लोकांना उठण्यात अडचण येत होती किंवा ज्यांना 10 पैकी शून्य ते 3 गुण मिळाले होते, त्यांच्या मृत्यूची शक्यता ही चाचणी करणाऱ्यांपेक्षा 5.4 पट जास्त असल्याचे आढळून आले.

पायऱ्या चढ-उतार चाचणी

तुम्ही सहज पायऱ्या चढू शकता की नाही, हे देखील सूचित करते की तुम्ही दीर्घायुषी व्हाल किंवा लवकरच मराल. स्पेनमधील संशोधकांनी 12,000 हून अधिक लोकांना ट्रेडमिलवर धावायला लावले. हे संशोधन ५ वर्षे चालले. यादरम्यान सर्व सहभागींच्या हृदयाचे निरीक्षण करण्यात आले. तंदुरुस्त लोकांपेक्षा खराब आरोग्य असलेल्या लोकांमध्ये मृत्यूचे प्रमाण तिप्पट असल्याचे आढळून आले. या संशोधनाशी संबंधित शास्त्रज्ञांनी सांगितले की, जर तुम्हाला तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याविषयी जाणून घ्यायचे असेल तर तीन मजल्यापर्यंत पायऱ्यांवर न थांबता चालत जा. जर तुम्ही हे करू शकत असाल तर समजा तुमच्या हृदयाचे आरोग्य खूप चांगले आहे.

सूर्यनमस्कार (पुशअप्स) चाचणी

ज्या लोकांना 10 पुशअप्स करणे कठीण जाते त्यांना हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक येण्याची शक्यता 40 पुशअप करणाऱ्या लोकांपेक्षा दुप्पट असते. संशोधकांच्या एका आंतरराष्ट्रीय पथकाने शारीरिक तंदुरुस्ती आणि हृदयविकाराचा धोका यांच्यात काही संबंध आहे का याचा शोध घेतला. त्यामध्ये 1,100 अग्निशामकांचा समावेश होता ज्यांना 2000 आणि 2010 दरम्यान स्थानिक वैद्यकीय क्लिनिकमध्ये नियमितपणे शक्य तितक्या पुशअप्स करण्यास सांगितले होते. 10 वर्षे निरीक्षण केल्यानंतर 37 लोकांमध्ये हृदयविकार आढळून आला. संशोधनात असे दिसून आले की जे लोक 40 पेक्षा जास्त पुशअप्स करू शकतात त्यांना हृदयविकाराचा धोका कमी असतो. (Simple Health Tests: Will you live longer or die sooner? Find out from these five symptoms of the body how likely you are to die)