व्हिटॅमिन बी 12 असणारी फळे, आजपासूनच खायला करा सुरु

व्हिटॅमिन बी 12 आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. कारण यामुळे मेंदूचा विकास होण्यास मदत होते. त्याचबरोबर जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल तर अनेक आजार तुम्हाला घेरू शकतात. तसे, व्हिटॅमिन बी 12 सहजपणे गोष्टींमध्ये आढळते. परंतु जर आपल्याला सोपा मार्ग सापडला तर, काही फळे व्हिटॅमिन बी 12 ने समृद्ध असतात. होय, अशी काही फळे आहेत ज्यात व्हिटॅमिन बी 12 चांगल्या प्रमाणात आढळते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की कोणत्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 जास्त आहे.

सफरचंद

व्हिटॅमिन बी 12 चा खूप चांगला स्रोत आहे. जर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल तर आपण आपल्या आहारात सफरचंदाचा समावेश करावा. दररोज सफरचंदाचे सेवन केल्याने तुम्ही व्हिटॅमिन बीची कमतरता दूर करू शकता. त्याचबरोबर सफरचंद सालासकट खावे.

केळी

जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा खूप चांगला स्रोत आहे. नियमित आहारात केळीचा समावेश केल्यास. त्यामुळे तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता पूर्ण करू शकता.

संत्री

संत्र्यात व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात आढळते. याशिवाय संत्र्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 देखील खूप जास्त आहे, त्यामुळे जर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल तर आपण आपल्या आहारात संत्र्यांचा समावेश अवश्य करावा.

ब्लू बेरी

ब्लू बेरी अँटीऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. याशिवाय ब्लू बेरीमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 देखील आढळते. अशावेळी जर तुम्ही ब्लू बेरीचे सेवन केले तर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता भासणार नाही.

(डिस्क्लेमर: दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा दिलेला नाही.)