Whey Protein म्हणजे काय? किती प्रमाणात त्याचं सेवन करावं? वाचा फायदे तोटे

मुंबई: आपल्या शरीराच्या विकासासाठी आणि स्नायूंना बळकटी देण्यासाठी, विशेषत: जिममध्ये जाणाऱ्या तरुणांसाठी दररोजच्या आहारात व्हे प्रोटीनचा समावेश करणे महत्वाचे आहे. ज्यांना प्रथिने मिळवायची आहेत ते एकतर नैसर्गिक स्त्रोताच्या साहाय्याने ते वाढवू शकतात किंवा त्याचे सप्लिमेंट्स देखील बाजारात उपलब्ध आहेत. बहुतेक आरोग्य तज्ञांचे मत आहे की व्हे प्रोटीन खाणे आपल्या शरीरासाठी खूप चांगले मानले जाते. त्याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.

व्हे प्रोटीन म्हणजे काय?

व्हे प्रोटीन हे एक उच्च प्रतीचे प्रथिने आहे जे शाकाहारी वस्तूंपासून तयार केले जाते, म्हणजेच प्रत्येकजण ते खाऊ शकतो. यामध्ये 9 प्रकारचे आवश्यक अमिनो ॲसिड्स आढळतात. याला कंप्लिट प्रोटीन देखील म्हणतात जे आपले पोट सहज पचवू शकते. बॉडीबिल्डर्सना हे विशेषतः आवडते कारण यामुळे त्यांचे स्नायू मजबूत होतात आणि जड वर्कआउट करणे सोपे होते.

किती व्हे प्रोटीन सेवन करावीत?

सर्व पोषक घटकांप्रमाणेच व्हे प्रोटीनचाही आहारतज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार मर्यादित प्रमाणात सेवन करावे. जर आपण उर्वरित प्रथिने स्त्रोत खात असाल तर त्याचे प्रमाण कमी असेल, तर जर आपण व्हे प्रोटीन खात असाल तर दररोज 2 ते 3 चमचे पुरेसे आहेत. आपण ते दूध किंवा पाण्यात मिसळून पिऊ शकता.

जास्त प्रमाणात व्हे प्रोटीन खाण्याचे तोटे

1. व्हे प्रोटीन मर्यादित प्रमाणात खावीत, अन्यथा पचनाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.
2. व्हे प्रोटीनच्या जास्त सेवनामुळे पोटात सूज येणे, अतिसार किंवा पोट खराब होण्याच्या तक्रारी उद्भवू शकतात.
3. ज्या लोकांना मूत्रपिंड किंवा यकृताशी संबंधित कोणतीही समस्या आहे त्यांनी व्हे प्रोटीन खाणे योग्य नाही.
4. महिलांनी विशेष काळजी घ्यावी कारण जास्त व्हे प्रोटीन खाल्ल्याने प्रजननाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.
5. ज्या लोकांना दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थांची ॲलर्जी आहे त्यांनी व्हे प्रोटीन टाळावीत.

(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा देत नाही.)