Skin Care Tips : आपली त्वचा चमकदार ठेवण्यासाठी ‘ही’ 4 जीवनसत्त्वे आवश्यक! 

आपल्या चेहऱ्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. वेळोवेळी चेहऱ्याला हायड्रेट करण्यासाठी, त्याची काळजी घेणे आणि योग्य अन्न आणि पेय असणे अत्यंत महत्वाचे आहे. जर तुम्ही हे करू शकत नसाल तर तुमच्या चेहऱ्यावर अनेक प्रकारच्या समस्या निर्माण होऊ लागतात.

Skin Care Tips : आपली त्वचा चमकदार ठेवण्यासाठी 'ही' 4 जीवनसत्त्वे आवश्यक! 
सुंदर त्वचा

मुंबई : आपल्या चेहऱ्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. वेळोवेळी चेहऱ्याला हायड्रेट करण्यासाठी, त्याची काळजी घेणे आणि योग्य अन्न आणि पेय असणे अत्यंत महत्वाचे आहे. जर तुम्ही हे करू शकत नसाल तर तुमच्या चेहऱ्यावर अनेक प्रकारच्या समस्या निर्माण होऊ लागतात. म्हणूनच त्यांची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. (These 4 vitamins are essential for keeping skin glowing)

शरीर आणि त्वचेला पोषण देण्यासाठी जीवनसत्त्वे महत्वाची भूमिका बजावतात आणि त्यांची कमतरता डार्क स्पॉट्स, लालसरपणा, सुरकुत्या, उग्र डाग आणि जास्त कोरडेपणा यासारख्या आजारांना कारणीभूत ठरते. तर, आम्ही निरोगी त्वचेसाठी सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे आणि त्यांच्या तज्ञांनी शिफारस केलेल्या स्त्रोतांची यादी तुम्हाला सांगणार आहोत.

व्हिटॅमिन ए

याला रेटिनॉल असेही म्हणतात, हे एक संयुग आहे. जे त्वचेच्या नवीन पेशींचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि मुरुमांसारख्या वृद्धत्वाच्या चिन्हे आणि सुरकुत्या आणि रेषा तयार करण्यासाठी सक्रियपणे कार्य करते. गाजर, रताळे, अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ आणि पालक यासारख्या पदार्थांमध्ये जीवनसत्व ए नैसर्गिकरित्या आढळते.

व्हिटॅमिन बी 3

निकोटिनामाइड – व्हिटॅमिन बी 3 चा एक प्रकार, हे चांगले आरोग्य राखण्यासाठी जबाबदार असलेल्या आठ जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे. हे पाण्यामध्ये विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते, जे त्वचेच्या आजारांवर जसे कि पुरळ, डाग, हायपरपिग्मेंटेशनवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. चिकन ब्रेस्ट, टूना, सॅल्मन, शेंगदाणे, मटार, मशरूम आणि बटाटे हे व्हिटॅमिन बी 3 मध्ये समृद्ध असलेले काही पदार्थ आहेत.

व्हिटॅमिन सी

व्हिटॅमिन सी चे अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म मुरुमांपासून बचाव करतात आणि त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सच्या प्रभावापासून वाचवतात आणि कोलेजनची रचना तयार करतात. पुरेसे व्हिटॅमिन सी घेतल्याने त्वचेची दुरुस्ती आणि सुरकुत्या कमी होण्यास मदत होते. लिंबूवर्गीय फळे आणि भाज्या जसे की स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो, आंबा, शिमला मिरची, ब्रोकोली आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स हे व्हिटॅमिन सी चे काही प्रमुख स्त्रोत आहेत.

व्हिटॅमिन ई

टोकोफेरोल म्हणूनही ओळखले जाते, व्हिटॅमिन ई एक शक्तिशाली अँटी-ऑक्सिडेंट आहे. जे त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते. मुक्त रॅडिकल्स अंतर्गत आणि बाह्य घटकांपासून तयार होतात. व्हिटॅमिन ईच्या नैसर्गिक स्त्रोतांमध्ये बदाम, हेझलनट, सूर्यफूल बियाणे, ऑलिव्ह ऑईल, पालक, कॉर्न आणि आंबा यांचा समावेश आहे.

संबंधित बातम्या : 

Health | ‘व्हिटामिन डी’ची कमतरता आरोग्यासाठी धोकादायक! ‘या’ पदार्थांचे सेवन ठरेल लाभदायक

Beauty Tips : कोपर आणि मान काळवंडलेयत? मग ‘या’ घरगुती टिप्स नक्की ट्राय करा!

(These 4 vitamins are essential for keeping skin glowing)

Read Full Article

Click on your DTH Provider to Add TV9 MARATHI