Foods For Eyesight : दृष्टी वाढवण्यासाठी ‘या’ आरोग्यदायी पदार्थांचा आहारात समावेश करा!

निरोगी डोळे

मुंबई : दिवसभर कॉम्प्युटर स्क्रीन आणि फोन पाहत राहिल्याने अनेकांना डोळ्यांच्या समस्या निर्माण झाल्या आहेत. वय आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे आपल्यापैकी अनेकांना लहान वयातच डोळ्यांशी संबंधित समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी चांगला आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे पदार्थ तुमच्या डोळ्यांना चांगला प्रकाश देण्यास मदत करतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता, चला जाणून घेऊया.

हे पदार्थ डोळ्यांसाठी फायदेशीर

पालक

पालक खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. पालकामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. हे दाहक-विरोधी गुणधर्म आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. हे मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि मोतीबिंदूपासून तुमचे रक्षण करते आणि तुमचा कॉर्निया निरोगी ठेवते.

सुकामेवा 

सुकामेवा फक्त चवीलाच चांगला नसतो तर तो आपल्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. सुकामेवामध्ये व्हिटॅमिन ई आणि निरोगी चरबी भरपूर प्रमाणात असतात. ज्यामुळे सुकामेवा खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

संत्री

संत्री हे बीटा-क्रिप्टोक्सॅन्थिन नावाच्या कॅरोटीनॉइडचा उत्तम स्रोत आहे. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात. ते दृष्टी वाढवतात. संत्री हे व्हिटॅमिन ए चा चांगला स्रोत आहे. जो तुमच्या रेटिनासाठी फायदेशीर आहे.

रताळे

रताळे डोळ्यांची दृष्टी वाढवण्यासाठी ओळखले जातात. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे तुमच्या शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

सूर्यफूल बिया

सूर्यफुलाच्या बिया केवळ तुमच्या आरोग्यासाठीच फायदेशीर नसतात तर ते तुमच्या डोळ्यांसाठीही खूप फायदेशीर असतात. हे पोषक घटक प्रथिने आणि निरोगी चरबीने समृद्ध असतात. हे चयापचय वाढण्यास मदत करते.

लाल शिमला मिरची

लाल सिमला मिरची हे ए, सी आणि ई सारख्या जीवनसत्त्वांचा चांगला स्रोत आहे. हे तुमच्या डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. हे निरोगी डोळयातील पडदा राखण्यास मदत करते. कारण ते डोळ्यांना कोणतेही ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान टाळतात.

गाजर रस
गाजराचा रस डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात बीटा कॅरोटीन असते. त्यामुळे डोळे निरोगी राहण्यास मदत होते. तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी गाजराचा रस पिऊ शकता. डोळ्यांशी संबंधित अनेक प्रकारचे आजार बरे होण्यास मदत होते.

संबंधित बातम्या : 

Beauty Tips : कोपर आणि मान काळवंडलेयत? मग ‘या’ घरगुती टिप्स नक्की ट्राय करा!

Health | ‘व्हिटामिन डी’ची कमतरता आरोग्यासाठी धोकादायक! ‘या’ पदार्थांचे सेवन ठरेल लाभदायक

(Foods For Eyesight Include these foods in your diet to enhance vision)