Health Tips : पोटाची समस्या दूर करण्यासाठी ‘हे’ 5 पदार्थ खा, निरोगी आणि तंदुरुस्त राहा!

मुंबई : खराब जीवनशैली आणि अनियमित खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे एखाद्या व्यक्तीला अपचन, पोटदुखीसह इतर समस्यांमधून जावे लागते. अशा स्थितीत काहीही खाण्यासारखे मानले जात नाही. रिकाम्या पोटी राहण्यामुळे परिस्थिती आणखी वाईट होऊ शकते. कारण तुमच्या शरीरातील पाण्याबरोबर आवश्यक घटक बाहेर पडतात. (Eat these 4 things to get rid of stomach problems)

यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या निर्माण होऊ शकते.  जर तुम्ही देखील पोटाच्या समस्येने त्रस्त असाल तर आहारात हलक्‍या गोष्टी खा. यामागे अनेक कारणे असू शकतात. नेहमी पौष्टिक अन्न वेळेवर घ्या. या व्यतिरिक्त, काही अन्नपदार्थांबद्दल जाणून घेऊया जे पाचन तंत्र मजबूत करण्यास मदत करतात. तसेच, यामुळे भूक कमी होते आणि वाढलेले वजन कमी होण्यास मदत होते.

दही – भात

जर तुम्हाला पोटाची समस्या असेल तर तुम्ही दही-भात खाऊ शकता. हे सहज पचते आणि त्यात असलेले फायबर हालचाली रोखण्यास मदत करते. यासाठी तुम्हाला तांदूळ थोडे जास्त शिजवावे आणि त्यात दही चांगले मिसळावे लागेल. त्यात थोडे मीठ आणि भाजलेले जिरे घाला. हे फक्त खाण्यास चवदार नाही तर रिकाम्या पोटी देखील फायदेशीर आहे. दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात जे आतड्यातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्यास मदत करतात.

आले चहा

जर तुम्हाला पोटदुखी, अपचन असेल तर आले चहा प्या. आल्याचा चहा पिऊन तुम्ही आराम मिळवू शकता. यासाठी थोडे किसलेले आले एक कप पाण्यात उकळून त्यात चवीनुसार मीठ आणि मध घालून चहा गाळून घ्या. आल्याचा चहा तुमच्या पोटाची जळजळ आणि इतर समस्या दूर करण्यास मदत करतो. यात दाहक-विरोधी आणि बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म आहेत. जे पोटाच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

केळी

केळ्यामध्ये नैसर्गिक अँटासिड असते आणि ते सैल हालचाली रोखण्यास मदत करते. केळ्यामध्ये पोटॅशियम भरपूर असते. जे पोटाच्या समस्या दूर करण्यास मदत करते. केळी तुमच्या शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करते.

ओट्स

ओट्स हे एक स्वादिष्ट पण हलके अन्न आहे. जे रिकाम्या पोटी खाल्ले जाऊ शकते. आपण एकतर खारट ओट्स किंवा गोड ओट्स बनवू शकता. मीठयुक्त ओट्समध्ये कोणत्याही प्रकारचा मसाला घालू नका. यामुळे पोटाच्या समस्या आणखी वाढू शकतात. गोड ओट्स दुधात शिजवले जातात. तुम्ही ते पाण्यातही शिजवू शकता. ओट्समध्ये भरपूर फायबर असते जे पोट दीर्घकाळ भरून ठेवते.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

Skin Care | कोरड्या त्वचेने हैराण? क्रीमही काम करत नसतील, तर वापरा घरगुती ‘उटणं’!#SkinCare | #skincareroutine | #homeremedies | #BeautySecrets https://t.co/2j7jbRm7bJ

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) January 5, 2021

(Eat these 4 things to get rid of stomach problems)