Health Care : आहारात ‘या’ सर्वोत्कृष्ट 5 सुपरफूडचा समावेश करा आणि निरोगी जीवन जगा!

निरोगी आहार

मुंबई : असे बरेच पदार्थ आहेत, जे आहारात समाविष्ट केल्यानंतर त्याचे फायदे आपल्या शरीराला होतील. त्या पदार्थांमध्ये जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. आपण हे पदार्थ बर्‍याच प्रकारे आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता. हे आपल्या आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर आहे ते जाणून घेऊया. (Include these 5 superfoods in your diet)

जवस – जवस पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. यात ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड आहे. हे त्वचेला मॉइश्चराइझ ठेवण्यास मदत करते. वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी हा एक उत्तम सुपरफूड आहे. याशिवाय ते कोलेस्टेरॉलमुक्त आहे. म्हणून ते आपल्या हृदयासाठी चांगले आहे. केस गळणे ही एक सामान्य समस्या आहे. जवस केसांसाठी फायदेशीर आहे.

नारळ – नारळाचे तेल एक सुपरफूड मानले जाते. हे स्वयंपाक, सौंदर्य आणि पाककृती इत्यादींमध्ये वापरले जाते. नारळ तेल हे शरीरातील लोशन, फेस क्रीममध्ये एक उत्कृष्ट मॉइश्चरायझर आहे. कोरड्या त्वचेसाठी हे फायदेशीर आहे. त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर असतात. आपण बर्‍याच प्रकारचे डिशमध्ये वापरू शकता.

पपई – पपईमध्ये भरपूर प्रमाणात पपया घटक असतो. हे त्वचेला नवजीवन देण्यास मदत करते. हे मास्क, मलई आणि लोशन म्हणून वापरले जाऊ शकते. पपईमध्ये अ, क आणि ई जीवनसत्त्वे भरपूर असतात. हे हृदयरोगासारख्या आरोग्याशी संबंधित समस्या टाळण्यास मदत करते. रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्याचा हा एक चांगला स्त्रोत आहे.

क्विनोआ – क्विनोआ कोलेजनच्या निर्मितीस मदत करते. यामुळे त्वचा अधिक चमकणारी आणि निरोगी बनते. हे त्वचेच्या वृद्धत्वाची चिन्हे जसे की सुरकुत्या, डाग इत्यादींशी लढायला मदत करते. हे त्वचेचे तेल काढून टाकण्यास मदत करते. हे मुरुम काढून टाकण्यास मदत करते.

कोरफड – नारळाप्रमाणे कोरफड देखील खूप फायदेशीर आहे. त्वचेशी संबंधित बर्‍याच अडचणी दूर करण्यास मदत होते. हे पुरळ, चट्टे आणि सनबर्नवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. कोरफड जेल त्वचेचे वृद्धत्व रोखते. कोरफडचा रस पिल्याने बद्धकोष्ठता आणि छातीत जळजळ बरा होण्यास मदत होते.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(Include these 5 superfoods in your diet)