Health Tips : निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी दररोज अर्धा तास चाला, ‘हे’ फायदे निश्चित होतील!

मुंबई : चालणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे. हे स्नायू, सांधे आणि हाडे मजबूत करते आणि चयापचय वाढविण्यात मदत करते. निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी, नियमितपणे अर्धा तास चालणे आवश्यक आहे. आपल्याला यासाठी कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नाही. फक्त चालण्याासाठी आपल्याला थोडासा वेळ काढावा लागतो. चला चालण्याचे नेमके कोणते फायदे आहेत हे जाणून घेऊयात…(Walking every day is beneficial for staying healthy)

कार्डिओ फिटनेस वाढतो

चालल्यामुळे आपले हृदय मजबूत राहते आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी होतो. यासाठी, आठवड्यातून कमीतकमी 30 मिनिटे 5 दिवस चालणे आवश्यक आहे. मात्र, दररोज 30 मिनिटे चालणे अधिक चांगले आहे.

कॅलरी बर्न करण्यास मदत होते

भारी वर्कआउट्स केल्यानेच कॅलरी बर्न होतात, असे अनेकांना वाटते. मात्र चालण्याने देखील आपल्या कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते. दररोज 30 मिनिटे चालून सुध्दा आपण कॅलरी बॅन करू शकतो. परंतू वजन कमी करण्यासाठी थोडे वेगाने चालणे आवश्यक आहे.

रक्तातील साखर नियंत्रित होते

दररोज सकाळी चालण्याने रक्तातील साखर नियंत्रित होते. तसेच खाल्ल्यानंतर चालण्याने शरीरातील साखरेची पातळी कमी होते. ज्यालोकांना रक्तातील साखरेचा आजार आहे, त्यांनी जेवण झाल्यावर किमान वीस मिनिटे तरी चालले पाहिजे.

तणावातून मोकळीक मिळते

सकाळी चालण्याने मनाला देखील विश्रांती मिळते. सकाळची ताजी हवा, सूर्यप्रकाश, हिरवळ आपल्या दृष्टीला आणि मनाला ताजेतवाने करते. या वातावरणात फिरण्याने आपल्याला बर्‍याच आरामदायी वाटते आणि व्यक्ती डिप्रेशनपासून देखील दूर राहते.

सकाळी चालणे फायद्याचे

व्यायामासाठी अशी विशिष्ट वेळ नाही. जेव्हा आपल्याला बाहेर जाण्याची इच्छा असेल किंवा शारीरिक क्रियाकलाप करावयाचे असतील तेव्हा आपण फिरायला जाऊ शकता. तथापि, आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ एन्डोक्रिनोलॉजीमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार, दिवसा व्यायाम करणे आपल्यासाठी फायदेशीर आहे. सकाळी, रिक्त पीट वॉक घेण्यामुळे आपले वजन कमी होते. कारण त्या वेळी आपले शरीर कॅलरी बर्निंगच्या मोडमध्ये असते. या वेळी चालण्यामुळे अतिरिक्त चरबी कमी होते.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

Turmeric Milk | हंगामी ताप, सर्दी आणि खोकल्याशिवाय हळदीचे दूध ‘या’ आजारांमध्ये प्रभावी!https://t.co/5BEtH3yGyv#Turmeric #TurmericMilk #health

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) December 14, 2020

(Walking every day is beneficial for staying healthy)