Vitamins For Strong Hair | ‘हे’ व्हिटॅमिन्स मजबूत केसांसाठी आहेत उपयुक्त!

vitamins for strong hair

मुंबई: केस हे आरोग्य आणि सौंदर्याचे प्रतीक मानले जाते आणि आपल्या शरीराच्या इतर कोणत्याही भागाप्रमाणे, केसांना वाढण्यासाठी आणि चांगले दिसण्यासाठी विविध पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. जर तुमचे केस मजबूत नसतील तर ते तुटू लागतील आणि मग हळूहळू टक्कल पडण्याचा धोका वाढतो. हे टाळण्यासाठी आपल्याला काही जीवनसत्त्वांचा आधार घ्यावा लागतो. सामान्यत: वय, अनुवांशिकता आणि संप्रेरक यासारखे घटक देखील केसांच्या वाढीवर आणि मजबुतीवर परिणाम करतात. हे टाळण्यासाठी, आपल्याला पौष्टिक आहार घ्यावा लागेल. जर तुम्हीही केस गळणे किंवा पातळ होण्याने त्रस्त असाल तर शरीरात काही जीवनसत्त्वांची कमतरता पडू देऊ नका आणि त्यासंबंधीचे पदार्थ खा.

व्हिटॅमिन बी

व्हिटॅमिन बी, राइबोफ्लेविन, बायोटिन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे केस तुटतात. बायोटिन केस, त्वचा आणि नखांसाठी प्रसिद्ध पूरक आहारांपैकी एक आहे, जे लोक पुरेसे बायोटिन चे सेवन करतात त्यांचे केस मजबूत राहतात. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता अधिक सामान्य आहे.

व्हिटॅमिन सी

व्हिटॅमिन सी एक मजबूत अँटीऑक्सिडेंट आहे. व्हिटॅमिन सी शरीरातील अनेक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. हा केसांचा महत्त्वाचा भाग आहे. सहसा संत्री आणि लिंबू सारख्या गोष्टींमधून हे सहज मिळत असल्याने या पोषक द्रव्याची कमतरता भासत नाही.

व्हिटॅमिन डी

या व्हिटॅमिनला सनशाइन व्हिटॅमिन देखील म्हणतात कारण ते सहसा सूर्यप्रकाशातून मिळते. त्याचा केस गळतीशी संबंध आहे. त्याचे पूरक मर्यादित आहेत, म्हणून 3 ते 20 मिनिटे स्वत:ला सूर्याच्या संपर्कात आणण्याचा प्रयत्न करा. हे पोषक काही आहारांद्वारे देखील प्राप्त केले जाऊ शकते.

(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही या वृत्ताला दुजोरा देत नाही.)