व्यायाम करताना जास्त घाम येणे, म्हणजे जास्त फॅट बर्न होते का ? तज्ज्ञांचे मत काय ?
वजन किंवा चरबी घटवण्यासाठी डाएट आणि फिजिकल फिट राहाणे या दोन्हींवर फोकस करणे गरजेचे असते. फॅट असो किंवा वेट लॉस संदर्भात अनेक गैरसमज आहेत. यातील एक गैरसमज असे आहे की जास्त घाम येण्याने वेगाने चरबी वितळते. या मिथकातील सत्य काय ? तज्ज्ञांचे मत काय पाहूयात...
वेट लॉस संदर्भात अनेक गैरसमज आहेत त्यावर अनेक विश्वास ठेवत असतात. या संदर्भात एक सवाल नेहमी केला जातो की व्यायाम करताना जास्त घाम निघाल्याने वेगाने फॅट वा वेट लॉस होतो का ? हा एक गैरसमज आहे की सत्य यावर तज्ज्ञ काय म्हणतात म्हणतात.
एक्सपर्टच्या मते डॉ. अंकित बंसल यांच्या मते एक मोठा गैरसमज आहे की जास्त घाम येण्याचा अर्थ वेगाने फॅट वितळते. वास्तविक घाम शरीराचा एक नैसर्गिक कुलिंग सिस्टीम आहे. जे शरीराचे तापमान नियंत्रित राखण्याचे तंत्र आहे.
जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, हवामान उष्णता असेल किंवा मसालेदार जेवण करता, तेव्हा घाम येऊ शकतो. परंतू याचा थेट संबंध चरबी वितळण्याशी असत नाही. घामातून शरीरातील पाणी बाहेर आणि काही प्रमाणात मीठ बाहेर येते.
डॉक्टर म्हणतात की वर्कआऊट केल्यानंतर वजन थोडे कमी होऊ शकते. मात्र, हे फॅट बर्न झाल्याने नव्हे तर पाण्याच्या कमतरतेने होते. आणि पाणी प्यायल्यानंतर वजन पुन्हा सामान्य होऊ शकते.
तज्ज्ञाच्या मते फॅट कमी होण्याची प्रक्रिया तेव्हा होते जेव्हा शरीरात गरजेपेक्षा जास्त जमलेली कॅलरीला ऊर्जेच्या रुपात वापरले जाते. यासाठी जर एखाद्या व्यक्तीला कमी घाम येत असेल तर याचा अर्थ हा नाही की त्याचा व्यायाम वाया गेला आहे.
लक्षात ठेवा वजन कमी किंवा फॅट कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि सातत्यपूर्ण आरोग्यदायी जीवनशैली स्वीकारणे सर्वात जास्त गरजेचे असते. घामाचे प्रमाण नाही, त्याऐवजी फिटनेस आणि कॅलरी बॅलन्स हे निश्चित करते की तुमची फॅट किती कमी होणार
