Mental Fitness : मानसिक आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी ‘या’ गोष्टीचं सेवन कराच!
व्यायाम, ध्यान आणि साधना या गोष्टींसोबतच मानसिक आरोग्यासाठी आपण सेवन करत असलेले अन्न देखील महत्त्वाची भूमीका बजावत असते. त्यामुळे निरोगी मानसिक आरोग्य मिळवण्यासाठी आहारात पुढील गोष्टींचा समावेश करा.
1 / 3
संत्रा या फळामध्ये मोठ्या प्रमाणात फ्लेव्होनॉइड्स असतात. संत्रांचे रोज सेवन केल्यानंतर त्याचा फायदा मेंदूच्या पेशींना होऊ शकते.
2 / 3
पालेभाज्या - अनेकदा आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करण्यास सांगितले जाते. ब्रोकोली, पालक सारख्या भाज्यामध्ये अनेक पोषकतत्व असतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि ल्यूटिन असतात . हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये असणारे घटक मेंदूला निरोगी ठेवण्यात मोठी भूमिका बजावतात.
3 / 3
माशांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड असते. या ओमेगा -3चे आपल्या शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. ओमेगा -3 पासून मिळणाऱ्या तत्वामुळे हृदयाच्या समस्यांपासून, त्वच्या आणि केसांच्या आरोग्यापर्यंत सर्वांना लाभ होतो. आठवड्यामध्ये दोन वेळा तुमच्या आहारात माशांचा समावेश करणे तुमच्या मेंदूच्या पेशींसाठी फायदेशीर ठरू शकते.