दररोज सकाळी गरम पाणी प्यायल्याने लिव्हर खरंच साफ होतं का?
गरम पाणी पिणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. पण गरम पाणी प्यायल्याने लिव्हरला फायदे मिळतात.लिव्हर साफ राहण्यासाठी मदत होते असं काहीजण मानतात. पण हे खरंच असं आहे का? डॉक्टर काय म्हणतायत जाणून घेऊयात.
आजकाल लोक आरोग्याबाबत खूप जागरूक झाले आहेत. सोशल मीडियापासून ते आजूबाजूच्या परिसरात आपल्याला विविध प्रकारचे घरगुती उपाय ऐकायला मिळतात. त्यापैकीच हा एक उपाय आहे तो म्हणजे दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी गरम पाणी पिणे. त्याचे अनेक फायदे आहेत. असे म्हटले जाते की ते लिव्हर स्वच्छ करते आणि शरीराला विषारी पदार्थांपासून मुक्त करते, बरेच लोक हे देखील मानतात की फक्त गरम पाणी प्यायल्याने खरोखरच लिव्हर स्वच्छ होते. पण हे खरंच आहे का? चला या प्रश्नाचे उत्तर जाणून घेऊयात.
एम्समधील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी विभागाचे डॉ. सौरभ स्पष्ट करतात की लिव्हर हा आपल्या शरीराचा एक अतिशय महत्त्वाचा अवयव आहे. तो शरीरातील चयापचय नियंत्रित करतो, रक्त स्वच्छ करतो, विषारी पदार्थ काढून टाकतो, पचनास मदत करतो आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे साठवतो. लिव्हर शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ आपोआप फिल्टर करतो आणि मूत्र आणि घामाद्वारे बाहेर काढतो. म्हणून, लिव्हर निरोगी ठेवण्यासाठी, त्याला जास्त काम करायला लावू नये, परंतु त्याची काळजी घेतली पाहिजे.
डॉ. सौरभ म्हणतात की गरम पाणी पिल्याने यकृताला फायदा होत नाही. सोप्या शब्दांत सांगायचे तर, गरम पाणी लिव्हरला डिटॉक्स करत नाही. ते म्हणतात की गरम पाणी पिण्याचे निश्चितच काही फायदे आहेत. जे खालीलप्रमाणे आहेत.
पचनसंस्था निरोगी राहते – गरम पाण्याने पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या कमी होतात.
चयापचय वाढतो- सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्यायल्याने शरीराची चयापचय क्रिया वाढते.
डिहायड्रेशन प्रतिबंध – कोमट पाणी शरीराला हायड्रेट ठेवते, ज्यामुळे अवयवांचे कार्य सुधारते.
सौम्य डिटॉक्स प्रभाव – कोमट पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास थोडी मदत करते.
गरम पाणी पिल्याने लिव्हर शुद्ध होते का? डॉ. सौरभ स्पष्ट करतात की फक्त गरम पाणी पिऊन लिव्हर पूर्णपणे स्वच्छ करता येत नाही. गरम पाणी पिल्याने लिव्हर निरोगी राहण्यास थोडी मदत होऊ शकते, परंतु लिव्हर पूर्णपणे स्वच्छ करण्याचा हा जादूचा मार्ग नाही. लिव्हर स्वतःच स्वत:ला स्वच्छ करण्याचे काम करते. गरम पाणी शरीराच्या उर्वरित भागात स्वच्छता प्रक्रियेला थोडेसेच समर्थन देते. जर एखाद्या व्यक्तीला असे वाटत असेल की फक्त गरम पाणी पिऊन तो फास्ट फूड, अल्कोहोल किंवा इतर वाईट सवयींमुळे होणारे लिव्हरचे नुकसान टाळू शकतो, तर हा गैरसमज आहे.
यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी काय करावे? संतुलित आहार घ्या – हिरव्या भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, कडधान्ये आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थ खा.
जास्त तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे टाळा: जंक फूड यकृतावर अतिरिक्त भार टाकतो.
दारू टाळा – दारू हा यकृताचा सर्वात मोठा शत्रू आहे.
धूम्रपान करू नका – धूम्रपानाचा यकृतावर वाईट परिणाम होतो.
तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवा- लठ्ठपणा हे देखील फॅटी लिव्हरचे एक प्रमुख कारण असू शकते.
नियमित व्यायाम करा – दररोज ३० मिनिटे चालणे किंवा हलका व्यायाम यकृताचे आरोग्य सुधारतो.
पुरेसे पाणी प्या – दिवसभरात ८-१० ग्लास पाणी प्या.
गरम पाणी पिण्याची योग्य मात्रा आणि पद्धत जर तुम्हाला गरम पाणी प्यायचे असेल तर काही गोष्टी लक्षात ठेवा. सकाळी उठल्याबरोबर १-२ ग्लास कोमट पाणी प्या. पाणी जास्त गरम नसावे जेणेकरून जीभ किंवा घसा जळणार नाही. दिवसभर अधूनमधून पाणी पित राहा.
वैद्यकीय सल्ला आवश्यक आहे जर तुम्हाला फॅटी लिव्हर, हिपॅटायटीस किंवा लिव्हर एंजाइम वाढलेले अशा समस्या असतील तर फक्त घरगुती उपचारांवर अवलंबून राहू नका. डॉक्टरांचा सल्ला आणि नियमित तपासणी आवश्यक आहे.
