मासिक पाळीदरम्यान खूप वेदना होतात, या घरगुती टिप्स नक्की ट्राय करा
how to control period cramps: जर तुम्हाला मासिक पाळीच्या दरम्यान जास्त वेदना होऊ लागल्या तर नीट उठणे किंवा बसणे देखील कठीण होते. अशा परिस्थितीत, मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी प्रभावी आयुर्वेदिक उपाय येथे जाणून घ्या.
आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आणि चुकिच्या खाण्या पिण्याच्या सवयींमुळे तुमच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. निरोगी राहाण्यासाठी तुमच्या आहारात योग्य पदार्थांचा समावेश करावा. अनेक मुलींना मासिक पाळीच्या वेळी वेदना सहन करणे कठीण होते. मासिक पाळीतील पेटके आरामात उठणे किंवा बसणे देखील कठीण करतात. अशा परिस्थितीत, या मासिक पाळीतील पेटकेसाठी औषध घेण्याऐवजी, तुम्ही आजीने सांगितलेला आयुर्वेदिक उपाय वापरून पाहू शकता. वेलनेस कोच डॉ. आशना पीटी यांच्या आजीने हा आयुर्वेदिक उपाय सांगितला आहे. जर तुम्हालाही मासिक पाळीतील पेटकेचा त्रास होत असेल तर तुम्ही हा उपाय करून पाहू शकता.
मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्सपासून मुक्तता कशी मिळवायची?
मासिक पाळीच्या वेदनांपासून मुक्तता मिळवण्यासाठी, फक्त या ३ गोष्टींनी घरी लाडू बनवता येतात. हे लाडू बनवण्यासाठी तुम्हाला ओवा, गूळ आणि देशी तूप लागेल. आजीने सांगितले की, पॅन आगीवर ठेवा आणि त्यात एक चमचा देशी तूप, २ चमचे गूळ आणि एक चमचा ओवा मिसळा आणि ते चांगले शिजवा. हे मिश्रण शिजल्यानंतर, लाडू तयार करा. आजीने सांगितले की हे लाडू पोटाला उष्णता देतात, स्नायूंना आराम देतात आणि मासिक पाळीच्या वेदना दूर ठेवतात.
तूप वात संतुलित करते आणि वेदना कमी करते. ओवा खाल्ल्याने पोटफुगी कमी होते आणि गॅस तसेच वेदना कमी होतात. दुसरीकडे, गूळ खाल्ल्याने लोह वाढते आणि मूड चांगला राहतो. मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी, हार्मोनल असंतुलन सुधारण्यासाठी आणि पीसीओडीशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी हे लाडू सेवन केले जाऊ शकतात.
आल्याचा चहा देखील आराम देतो
दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले आले वेदना कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. तुम्हाला आल्याच्या दुधाची चहा बनवायची नाही तर आल्याच्या पाण्याची चहा बनवावी लागेल. यासाठी आल्याचे लहान तुकडे करा आणि नंतर ते पाण्यात टाकून उकळवा. हे पाणी उकळल्यावर ते एका कपमध्ये गाळून प्या. या आल्याच्या चहामुळे मासिक पाळीच्या क्रॅम्पपासून आराम मिळतो.
मासिक पाळीच्या काळात काय करावे?
- आराम: पुरेसा आराम करा.
- स्वच्छता: योनीमार्गाची स्वच्छता राखा आणि गरम पाण्याने स्नान करा.
- पौष्टिक आहार: पौष्टिक आणि संतुलित आहार घ्या.
- डॉक्टरांचा सल्ला: काही समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- तणावमुक्त राहा: मानसिक ताण टाळा.
